导语：春夏坐月子3点建议，做好这些方面，不得月子病身体恢复快

文丨京妈说，原创内容。

在中国生完孩子，有坐月子的传统，虽然不同的地方，具体的习俗可能有不同，但大部分地方可能有这些坐月子“规矩”。

不能洗头，不能刷牙，更不能洗澡，不然以后会头疼、牙疼；

要多穿衣服，穿袜子，戴帽子，不然以后会腰疼、脚后跟疼；

不能吃水果，不能吃菜，不能吃豆制品，要多喝肉汤（浓浓的一碗不加盐的肉汤，说是下奶），多吃鸡蛋（一顿恨不得吃一斤鸡蛋）；

不能下床，要少动，不然会得月子病。

……

这就是传统的坐月子“文化”，几乎什么都不能做，就在被窝里躺一个月。

其实，这些做法，大多是不科学的。

产后注意卫生重要，合理补充营养也重要，适当的锻炼恢复身体同样重要。

坐月子注意事项一：产后卫生保健

1、月子期间，要注意每天洗脸刷牙，但要避免用凉水，温水就可以，最好选择软毛牙刷或者月子专用牙刷，避免刺激牙龈。

2、产后洗头和洗澡的时间不等，对于顺产的妈妈的来说，产后一周左右可以洗头，没有伤口的妈妈可以同时淋浴；剖腹产的妈妈，产后一个星期可以洗头发，两周左右，伤口完全恢复了，再洗澡。

洗头洗澡时，有几点注意事项：洗澡时最好保证室温合适，不感觉冷，若室温不高，可以提前打开浴霸；洗澡时间不宜过长，以免劳累或缺氧晕倒；洗完后，最好用吹风机开到热风档吹干头发，避免受凉。

3、还有就是私处的卫生，恶露没干净前，要勤换卫生巾，有侧切或撕裂的妈妈，要注意每天擦洗伤口处，勤换内衣内裤等（也可以选择一次性内裤）。

坐月子注意事项二：月子餐（饮食营养）

生完宝宝后，前一周，最好吃清淡、容易消化的食物，尤其是剖腹产的妈妈，刚开始几天要吃流食，产后第二周可以多喝有助下奶的汤水。但不建议喝过油的肉汤，容易堵奶导致乳腺炎，也容易长胖。

月子饮食，尽量食物种类多样，以保证均衡的补充营养，但寒凉、辛辣刺激的食物不要吃，大补的食物也要适量吃，以免生生完宝宝，身体虚弱，补得太过反而身体受不了。

新鲜的肉类、蔬菜和水果要适当多吃，有助促进身体恢复，水果觉得凉，可以用温水泡会或是煮水喝。

坐月子注意事项三：产后恢复

怀孕时，子宫被撑大，周围的器官也被挤出了原来的位置，宝宝出生后，子宫要恢复到原来的大小，身体各器官也会逐渐恢复到孕前的状态。而是当的恢复训练，有助子宫和器官更好更快的恢复。

一般，顺产的妈妈，产后2-3天可以下床运动，剖腹产的根据伤口情况，一周左右可以下床运动；月子期间可以每天坚持做几次“凯格尔运动”，有助恢复盆底肌肉张力，平时也可以适当的做些简单的动作，活动身体。

生完宝宝后，及早下床活动，可促进子宫恢复、排净恶露、胃肠蠕动、身体恢复等，也可以减少产后感染。

京妈说：产后坐月子是我国的一个传统，的确是有这样一段产后休息的时间，对新妈妈来说是好的，但是坐月子更讲究科学，这样对新妈妈产后恢复的作用会更大。

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