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热量高的肉类有哪些(热量高的都好吃)

导语:夏天,少吃3种食物,热量高过红烧肉,难怪越吃越胖,很多人爱吃

夏天,少吃3种食物,热量高过红烧肉,难怪越吃越胖,很多人爱吃

为啥有些人过一个夏天,能瘦十几斤,而你不但没瘦,还长胖了呢?

夏天是很容易瘦的,所以过去也叫“苦夏”。夏天气温高,消耗大,即使不怎么运动,也能瘦好几斤呢。如果长胖了,只能说明,你的饮食方式不对。

很多人到了夏天,胃口不好,就总挑自己喜欢吃的食物吃,有些食物会越吃越胖。今天我就和大家说说夏天正确的饮食方式。想要成功瘦下来,除了要多运动,还要吃对食物,下面这几种食物,比红烧肉的热量还高,如果经常吃,肯定是不会瘦的。

【夏天越吃越胖的3种食物】

1、高糖食物

夏天的高糖食物太多了,比如西瓜、桃子、荔枝、香瓜等等,它们的含糖量都非常高。

尤其是西瓜,水分比较多,吃起来清热解暑,很多人一吃就是半个甚至一个西瓜。虽然西瓜的热量很低,只有32大卡,但一个西瓜至少10来斤,热量就高了去了。

另外,很多人还爱吃冰淇淋、雪糕、奶茶等,这些也是含糖量很高,如果一天吃3个,也会摄入几十克的糖,如果没消耗,就会转化为脂肪,最后就变胖了。

2、高脂肪食物

大家都认为肉的脂肪高吧,那得看什么肉了,比如鸡肉、猪瘦肉、牛肉等肉类,脂肪是很低的,热量只有100多大卡,和一碗白米饭差不多,是不容易长胖的。

但肥肉的热量就比较高了,你可能想不到,吃2块红烧肉的热量,等于2碗白米饭,因为五花肉的热量本来就很高,有350大卡左右,做成红烧肉,热量还下降了一些,但也有287大卡。

除了肥肉,腐竹也是高脂肪的,每百克含有27克脂肪,热量比五花肉还高,达到485大卡。

还有很多人爱吃的各种酱,比如辣椒酱、芝麻酱、黄豆酱等,它们都是用油炒出来的,脂肪含量比较高。芝麻酱就不必说了,超过50%的脂肪,相当于直接喝油,如果你平时不怎么运动,是千万不能碰的。

3、高盐食物

盐吃多了也会长胖,很多人还不知道吧。菜里面的盐多味道重,能让人胃口大开,吃得多了自然摄入的热量就高了。另外还会使内脏压力过大,代谢减慢,也是变胖的原因。

像夏天经常吃的小咸菜、各种下饭酱,都是高盐食物,虽然很可口,但不建议大家吃。

这3类食物,夏天的时候要少吃,平时也不建议多吃。那夏天适合吃哪些食物呢?下面这3类口味清淡鲜美,健康还低脂,建议多吃。

【适合夏天吃的3种菜】

1、凉拌菜

凉拌菜,各种新鲜蔬菜,用开水烫熟,加上适量油、盐、酱、醋拌匀,味道特别鲜美,清脆爽口,低脂低热量,好吃还不胖。夏天要多吃。

2、清蒸菜

清蒸是最清淡的做法,少油少盐少糖,比如清蒸鱼、蒸玉米、蒸红薯,它们的热量都非常低。比如同样是五花肉,做成粉蒸肉比红烧肉的热量要低很多。

3、白灼菜

白灼说白了,就是食材用开水煮熟,是最原汁原味的做法,口味最为清淡,吃的时候蘸料汁即可。比如白灼虾、白切鸡、白切肉等,不仅味道鲜美,而且不担心发胖。

夏天饮食,一定要记住上面说的“3吃3不吃”,更有利于健康,还不会吃胖。觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。

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