怎样克服讨好型人格做自己

讨好型人格是指为了取悦别人而不顾自己利益的一种人格特点。这种人格会让个体和周围的人之间的关系更为融洽，但很容易产生依赖性和自我否定。那么，怎样克服讨好型人格做自己呢？下面从多个角度分析。

怎样克服讨好型人格做自己

一、认识自己的价值

首先，要克服讨好型人格，就要认识自己的价值。每个人都应该具有独特的价值观和人生经历，懂得自己有什么优点和不足，通过不断地自我反省和成长，提高自己的价值感和获得感。只有通过了解自己，才能更好地做出自己的选择，不再为了讨好他人而失去自己内心所追求的东西。

二、拒绝不合理的请求

其次，要学会说“不”。讨好型人格常常因为拒绝别人而感到难过和焦虑，但这会扭曲个体的内心世界，甚至危及到个人的健康和生活。适当拒绝别人的不合理要求，并学会尊重自己的时间和利益，是克服讨好型人格的重要方法之一。

三、建立自信心

还有，要建立自信心。自卑感是讨好型人格的一个主要特点，因为个体往往依赖别人来获得自我认可和安全感。通过自我提高，充分利用自己的能力和资源，并建立健康的人际关系，有助于个体摆脱自卑感，建立自信心，减少对别人的依赖。

四、接受自己的弱点

此外，个体还要接受自己的弱点。讨好型人格常常会试图掩盖自己的缺点和不足，或者将别人的要求视为自己的缺陷而尝试改变自己。但这种做法只会更加迷失自己，进而产生更多的焦虑和挫败感。相反，接受自己的弱点，积极寻求解决方法，有助于个体更好地成熟和成长。

五、寻求专业帮助

最后，如果讨好型人格已经影响到了个人的生活和工作，或者无论在任何方面都难以克服，那么就要寻求专业帮助和治疗。通过心理咨询、药物治疗或其他方法等，个体可以更好地控制自己的情绪和行为，缓解焦虑和抑郁等心理问题。