怎么样才能走出老公出轨的阴影

怎么样才能走出老公出轨的阴影

婚姻是两个人共同建立的家庭基石，而出轨不仅会破坏夫妻感情，还会给妻子留下心理阴影。当老公出轨时，妻子们往往感到愤怒、伤心、失望、自责等情绪。在这种情况下，妻子们该如何走出老公出轨的阴影呢？下面从心理、行动、沟通三个角度分析一下。

一、从心理上调整自己的情绪

1.倾听内心的声音

妻子在知道老公出轨时，往往会感到悲伤和愤怒，这是一种正常的情绪反应。但是，不能一直陷入这种情绪之中，需要倾听内心的声音，找到自己的症结所在。也就是要让自己冷静下来，分析自己的情况，看看自己的缺点和需要改善的地方。

2.不要自责

很多女性都会在老公出轨后，自责自己的道德和魅力不足，但是这种自责不但不会改善问题，还会加重心理落差。需要认识到，人的行为是有自我责任的，但并不是所有的行为都是我们能控制的，不要因此责备自己。

3.寻求支持

当情绪低落时，需要寻找信任的朋友或家人聊天，把心事分解出来，发泄一下自己的情绪，让负面情绪不要一直压制自己。

二、从行动上走出阴影

1.改变环境

如果老公的出轨让妻子不能在家中生活或工作，建议选择短暂的外出旅游，或者到亲戚、朋友家暂住一段时间，以此摆脱煎熬的心情，避免情绪降至谷底，从而较快地恢复正常。

2.为自己设立新的目标

为了跨过这段难过的时间，以新专业学习、重温兴趣爱好，以及启动一个新的计划来寻求改变和克服心理落差。

3.寻找帮助

寻找专业心理医生协助，透过谈话和一些调整情绪的方法，有效地解决问题同时改善情绪。

三、从沟通上化解矛盾

1.心平气和的沟通

在情绪稳定的情况下，可以和老公进行沟通。只有找到出轨原因，才有可能寻找解决的方法。

2.公正地看待问题

不管谁出轨，婚姻其实是双方的事情。不能把问题看成是自己的责任，也不能完全归咎于老公。

3.寻找双方的共同点

沟通时，双方应该共同探讨解决方案，而不是指责、互相攻击。双方应该坐下来，找到相互信任和理解的方式。每个人都有自己的长处，通过履行每个人的任务来减轻日常压力也是一种解决问题的方法。