别拿身体不当回事教你看懂(拿自己身体不当回事的成语)

导语：别拿身体不当回事！出现这7种情况，请停止跑步

你相信跑步会上瘾吗？在我的身边有很多的跑友为了跑步可以说不惜一切代价啊，每一个清晨或者夜晚都能见到他们的身影，而且甚至一个月都不带休息的去跑步。大家觉得这样的跑步行为好吗？其实以科学的角度来看，这种跑步上瘾的训练是不利于健康的，会给身体造成超负荷的压力，但是在跑圈却有很多的跑者都忽视了这个问题，下面小编也为大家整理了7种情况，如果在你的跑步生活中出现了，那么请立即停止跑步，不要拿身体不当回事！

1、感冒伴有咳嗽

轻微的小感冒其实跑步是有益处的，可以促进血液的循环，但是如果感冒中伴有咳嗽，那么就得需要注意了，这个时候就不能进行跑步运动了，不然会容易造成肺部的不适，跑步中发生危险的几率会增大。

2、昨晚睡眠质量差

有的跑者认为睡眠质量差并无大碍，跑个步会有效改善睡眠，但是如果跑步的前一晚睡眠很差，那么就不要去跑步了，严格意义上讲是要杜绝晨跑的，但是身体适应还行，可以放在晚上21点之前进行锻炼，会利于睡眠改善。

3、生病发烧

这一年需要格外重视！之前我们跑团有个小年轻就是因为不懂得放弃，明明已经发烧了却还在坚持跑步，最后晕倒在了跑道上，所以说这样的行为一定要杜绝，当你感觉身体发热或者发冷的时候应该做的第一件事就是确保休息，而不是通过运动来改善。

4、肌肉酸痛未缓解

一般情况下来说，跑步都会导致肌肉组织出现微小的撕裂感，产生酸痛，其实这是好事，只要通过休息进行恢复，会让你的肌肉变得更强壮。但如果你仍然拖着酸痛的肌肉来进行跑步锻炼，那么只会损害你的身体，对肌肉产生较大的伤害。

5、伴有膝盖或者脚疼

有些跑者喜欢自认为一些微小的膝盖疼或者脚疼都无大碍，像一些足底肌膜炎，髂胫束等，这个时候就不要坚持了，应该立即停止跑步，进行持续性的康复训练，严重者最好去就医，查明根源对症改善，不要让这些微小的疼痛到最后阻碍了自己的跑步生涯。

6、已经忙碌了很久

如果你已经连续忙碌了很久就不要通过跑步来缓解了，跑步的确可以舒缓压力和疲劳，但是你的身体在已经忙碌了很久后最有效的方法就是身体休息，而不是运动化的做调解，因为有些疲劳是在你睡一觉之后就能缓解的，这个时候跑步会给身体埋下后患。

7、酒醉后跑步

前一晚喝醉了或者喝了太多的酒，第二天最好就不要跑步，因为酒精具有抑制心肌收缩的作用，没有得到充分时间的缓冲，会对心脏产生负担，而且有可能加快心率，发生猝死的危险。

所以，作为跑者，一定要把生命放在首位，不要拿自己的身体不当回事！出现以上这7种情况，就停止跑步吧。跑步应当是享受的，而不是到最后变成了伤害身体，希望每一个跑者都能跑得健康。

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