在害怕和担忧击垮我之前我该如何击败它们英语(战胜害怕)

导语：在害怕和担忧击垮我之前，我该如何击败它们？

在我的记忆当中，害怕和担忧只出现在家庭当中来自于父亲的无来由的暴怒和体罚，他的行为间接的改变了我对他人情绪的捕捉能力，从脑科学的角度来看这是神经通路进行的负强化，所以持续的学习、实践是自我发展的方法。

而反省是一种自我支持的视角来取代内在批判者的毒性视角，以停止不必要的自我伤害。可以自由地培养内心的宁静，与自己建立友善的关系，以自我支持的姿态从生存的挣扎中解脱出来，并逐渐走向茁壮发展。

在刚出来工作的时候我总是被孤独和疲惫击垮，躲在被窝里缩成一团无声的抽泣，那时候多想有人能听听我说话，给我一点点的支持和鼓励。数年之后我适应了、勇敢了，在任何一个地方生活、工作内心都多了一份安定感，我想这应该是阅读、学习让内心富足了，遇到困难的时候内心也平和稳定了，这么多年下来我对原生家庭、感情、事业的心境上有很大的转变，接受变化、对待人、事开始舒展、宽容。

历尽千帆过，归来仍少年

我从未老，从未暮气沉沉

我依然热爱自然，热爱声声息息

不论生活怎样，我会继续保持真诚

保持善良、保持感恩，不忘初心

感恩当下，感恩具体的小事件，感恩遇到的所有人

感恩生命，感恩自己所有的外在知觉，又是美好的一天。

一个人成熟的标志：管理好自己的时间。

马克.鲍尔莱说:“一个人最大的成熟,就是明白每天发生在自己身上的99%的事情, 对于别人而言，根本毫无意义。”

不浪费在无效社交上。

那就是自律，自醒，有目标、有规划、有定力。

不逃避，不内耗，不拖延，把事情分成轻重缓急去完成。

再次认知自己，认知他人，然后，平静地面对一切，活得谦卑而清醒。

10%定律：这些东西要扔掉

1、扔掉对别人的期待。

不要高估你在别人心中的位置，也不要对任何人、任何事期待太高。提高对自己的要求，降低对他人的期待，才能让所有遇见心生欢喜。

2、扔掉对别人眼光的敏感。

各自有各自的光芒，不必把他人的指指点点太放在心上放下自以为是的偏执和无用的面子，别拘谨，别敏感，不乱于心，过好当下。

3、扔掉对烂人烂事的在意。

这辈子只有两种情况要解释：一个是法院、警察误会了不解释要出事；

一个是挚友亲朋误会了，不解释他们会

伤心。其他的，不怨不恼，不必挂心。遇见是非人、是非事，默默躲远就好。

罗翔老师说：“请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。”

这句话的内涵是无论世界怎么对你，你都要充分的爱自己，信自己，救自己。但很多女人都太缺爱了，内在匮乏得一塌糊涂，总是在向外求，总指望找个男人去依赖，也必然会因为依赖心太重而受伤。

越想依靠男人的女人，最后越无依无靠。你越缺爱，越没人给你，你越求不到真正的爱。只有不缺爱的女人，能发自内心爱自己的女人，才能得到更多爱。

就跟做营销一样，你越在乎数据和结果，越在乎别人的认可，反而越得不到认可。反过来，你越不在乎别人是否喜欢你，你就越不怕失去任何人，因为你已经不再依赖任何人的救赎和给予。

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