经常坚持跳绳对身体有什么影响对减肥有好处吗(长期坚持跳绳有哪些好处)

导语：经常坚持跳绳对身体有什么影响？对减肥有好处吗？

很多人喜欢跳绳，但是都坚持不下去，其实坚持跳绳对身体还是有好处的，占地小，适合朋友们参与。那经常跳绳对身体有什么帮助呢？

1、10分钟的跳绳相当跑步30分钟，所以不喜欢户外锻炼的朋友可以考虑跳绳。

2、经常跳绳的人，瘦得比较快的是肚子。大肚子的朋友，非常适合坚持跳绳。

3、空腹跳绳和饭后跳绳消耗差不多，所以不一定需要饭后跳绳。

4、坚持跳绳，再控制好饮食，一个月跳绳可以瘦5-10斤，所以喜欢瘦的人坚持跳绳。

5、跳绳除了可以瘦肚子之外，可以瘦腿和瘦手臂，因此对于长身体的青少年每天跳绳好处多多。

6、男性坚持跳绳，会加强有氧运动，老少皆宜。

很多国家的人都把跳绳当成日常运动，因为没有场地限制，不需要大量的时间。不过跳绳需要注意一些问题：

1、饭后跳绳不太适合，最好休息1个小时，另外跳绳前不适合喝水。

2、跳绳前要先热身一下，第二天身体没有什么影响。

3、跳绳落地不要脚跟落地，避免伤到脚踝和膝盖。

4、膝盖和脚踝有伤的人，或者体重超标、心肺功能较差的人不太适合。

5、运动后需要及时补充水分，要喝多点水。

至于跳绳还有什么好处，欢迎大家补充说明吧！

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