身体湿气重怎样调理有效果(身体湿气重怎样调理有效)

导语：身体湿气重，怎样调理最有效？

湿气太多可以通过勤运动、多吃清淡食物、多深呼吸、避免环境潮湿、勤按摩腿部、按时睡觉、勤泡脚等等来调节。如下所示:

1.经常锻炼。

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等。都是加速血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物。

凉性果蔬容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以在潮湿阶段，还是多吃些清淡的食物为好。

3.多深呼吸

深呼吸有利于调节我们的肺功能，也会让湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。

4.避免环境潮湿。

不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发；如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果外面湿度也很大，也可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。

5.经常按摩腿部。

尤其是涌泉穴和足三里穴，能使气血运行。也可以按摩整条腿。

6.按时睡觉。

睡觉时身体会自我调节。晚上12点左右，身体的机能会通过肾脏和呼吸将体内多余的水分排出体外，所以要想排出湿气，就要按时睡觉。

7.经常泡脚。

因为脚底的穴位非常丰富，泡脚可以帮助疏通经络，促进血液循环，缓解压力，帮助排出体内的湿毒。

本文内容由小若整理编辑！