增肌粉的作用和误区有哪些(增肌粉的作用和误区分析)

导语：增肌粉的作用和误区？

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜。

那么到底增肌粉好处有哪些呢?

1、促进蛋白质合成,提高体内氮储量。

2、 扩大骨骼肌细胞体积。

3、 促进骨骼肌组织修复。

那么增肌粉的误区有哪些呢?

1、认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。其实在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2、吃了就能长肌肉。要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。要注意的是吃了增肌粉不去锻炼，那么不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

3、增肌粉适合所有想增肌的人群。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人(也就是身材消瘦的人和需要练肌肉的猛男)，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

本文内容由小快整理编辑！