和别人对骂时心慌颤抖怎么办

在人际交往中，时常有遇到不愉快的事情，有时甚至会与别人对骂。对于有些人来说，面对激烈的争吵和辱骂时，会感到心慌颤抖，不知所措。那么，当你和别人对骂时，怎样才能避免自己的情绪失控呢？下面从心理学、沟通技巧等角度进行分析。

和别人对骂时心慌颤抖怎么办

1.放慢呼吸：深呼吸可以帮助冷静下来，并防止因为氧气不足而导致的头晕、头疼等不适症状。当你感到情绪激动时，意识到你的呼吸变得急促，尽可能地放慢呼吸，深呼吸数次，这有助于恢复正常的心率和情绪。

2.不要一味抵触：争吵的过程中，如果双方都一味抵触，就很难达成共识。试着去理解对方的情感和观点，并理性表达自己的想法，这样能够避免火上浇油。

3.保持镇静：当你的情绪受到激发时，自然而然地想要表达自己的不满，但是过于激动情绪往往会让双方的争吵趋向激烈，这时需要保持镇静，静下心来思考如何化解矛盾。

4.建立一个积极的对话环境：制造一个平静的对话环境，切忌在对骂时大声喊叫、用威胁的语言等方式来制造压迫感，因为这种做法只会让情况更加糟糕。相反，保持冷静和礼貌，言语上避免语言攻击性，这样才能让双方都能得到释放。

5.表达自己：当你的情感受到激发时，要勇敢地表达自己的想法，避免把自己的情感隐藏在心底，这样难以化解矛盾。充满自信地表达自己的主张可以帮助双方建立起更好的互相理解的关系。

6.站在对方的角度来思考：在面对矛盾和争端的时候，不妨试着站在对方的角度来思考问题。这样可以让自己更好地理解对方的想法和感受。在交流中，试着提出一些问题，以搜集更多信息并更好地理解对方。

总之，面对和别人的对骂，放慢呼吸、不要抵触、保持镇静、建立积极的对话环境、表达自己和从对方的角度出发思考等，都可以有效地化解矛盾，避免造成事情的恶劣后果。不论在生活还是工作中，这些技巧都是必不可少的。