9种体质的精神调摄方法是什么(9种体质的精神调摄方法是)

导语：9种体质的精神调摄方法

人的体质状态与精神情志的变化是相互影响的。不同的体质具有不同的心理特征，并表现出特定的精神状态和情志反映。各种不同的精神情志既是影响体质的重要因素，也是导致体质变异的原因。

精神情志活动是五脏功能的外在表现，情志舒畅，精神愉悦，气机通畅，气血调和，脏腑功能协调，则正气旺盛。体质平和，内可抵御七情、饮食之伤，外可防六淫之害。

反之，情志不遂，精神异常，脏腑气机、阴阳气血失和，会引起体质偏颇，可导致多种疾病的发生。因此，辨体进行精神情志调摄，是改善体质保健养生的重要内容。

下面，将给大家分享不同偏颇体质的精神调摄：

1.气虚体质与阳虚体质

气虚体质者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度紧张，保持稳定平和的心态。

脾为气血生化之源，思则气结，过思伤脾；肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚质不宜过思过悲。

阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀。应该自觉调整自己的情绪，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或向人倾诉，宽宏大量，以愉悦解悲哀。

2.阴虚体质与湿热体质

阴虚与湿热体质者均性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质和湿热质的偏颇。故应安神定志以舒缓情志，学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。

3.气郁体质与血瘀体质

气郁质者性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。血瘀质者常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。两者均易长生不良的心态，有时不能参与正常的人际交往。

在情志调摄上，应培养乐观情绪，精神愉悦则气血和畅，营卫流通，有益于改善气郁质和血瘀质。

4.痰湿体质与特禀体质

痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦和达，多善于忍耐。要适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界、合理安排休闲、度假，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进健康。

特禀质者是由于先天性和遗传因素造成的特殊体质，其心理特征因禀质特异而情况不同，但多数特禀质者因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施。

对于精神常处于抑郁状态者，可采用以下调摄方法：

敞开胸襟、开朗豁达。树立正确的名利观，知足常乐。热爱生活、积极向上。主动参与有益的社会活动，提高学习和工作热情。严以律己，宽以待人。主动沟通，增进了解，学会与人交往，使彼此的情感得以沟通交流，增加亲和感。处事随和，克服偏执。不苛求他人，培养广泛的兴趣爱好，以赢得旁人的认同。偏于好动易怒者，要加强心性修养和意志的锻炼。树立科学的人生观，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好，塑造良好的性格，理性地克制情感上的冲动，做到“发之于情”,”止之于理”。

平和体质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于平衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐观开朗。但由于心理状态、情志反应与内外环境等多种因素有关，精神刺激和情志变化是不可避免的。所以，为防止平和质出现情绪偏颇，可通过运动保持情绪的健康稳定。比如打球、爬山、跑步、太极拳、太极剑等，均能使人情绪高涨，精神饱满。

历代医家都非常重视心性的修养，认为精神情志调摄是养生之本。好的心态是需要练习的，改变蕴藏于无声的时间之中，习惯成自然，量变引起质变。希望大家都能练就健康开朗的好情绪。让淘淘医带你一起高质量地生活！

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