在生活中，很多人可能想了解和弄清楚运动后猛喝冰饮会发生什么？的相关问题？那么关于运动后猛喝冰饮会发生什么症状的答案我来给大家详细解答下。

剧烈运动后，人体血管处于扩张状态。这时如果立刻饮用温度极低的冷饮，就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压迅速升高，血液粘稠度上升，出现凝血、血管堵塞，从而诱发心绞痛和心肌梗死，非常危险。运动后立刻吹空调、洗冷水澡同理。

人体通过蒸发散热（排汗）来实现体温调节。数据显示,步行1h可出汗400ml（其中99%是水），跑步时出汗量为1100ml，运动时最高出汗量可达1500~2 000ml，而每蒸发1L水（37℃时）可吸收540千卡能量，为重约70kg的人体降低10℃。

水对于蒸发散热具有重要调节作用。如果运动时没有及时补水，人体血管血液量会减少，给肌肉提供的氧气也会变少，疲劳感随即产生。

有研究数据称，因流汗而丢失身体1.5%的水分的情况下，力量训练者卧推的最大重量有明显下降。大量的汗水排出还会导致脱水，继而引发工作能力、肌肉力量和糖原含量等下降，严重时出现热痉挛、热衰竭和中暑等症状。所以说，运动时、运动前后的正确补水非常重要。

运动科学饮水指南

关于运动时的科学补水，我们将其分为3个阶段：

1. 运动前30~120min的补水量约为300ml。天气炎热的情况，还需额外补水250~500ml。

2. 运动时，应该做到每隔20~30min左右进行一次补水，饮水量在150至200毫升之间。切记不能一次性大量饮水，虽然能止渴，但也会加速人体水分流失。你要知道水分进入人体之后，大概需要20～30分钟左右的时间才会被吸收，少量多次才是重点。

3. 运动后，可以根据运动前后的体重差，为自己量身定制饮水量。一般来说，运动后饮水量（L）=体重减轻数（kg）x0.47。

关于冰饮的问题，运动时非常不建议喝冰饮。如果实在想喝冰饮料，也要休息3~5分钟，待心率相对平稳，或者待冰饮回温后再喝，而且要注意小口慢饮。

除此之外，运动中汗液的排放还会流失大量的钠/钾无机盐，由于这些无机盐是动作电位、收缩发力的必须物质，因此夏季剧烈运动后还应适量补充钠盐含量在0.2%~0.3%的溶液。

不得不承认，“运动后洗个冷水澡、喝一口冰饮”听起来确实非常畅快，但这却是可能危及到生命的危险行为。出于生命健康考虑，运动时还是需要注意补水方法，科学饮水，避免类似的悲剧再次发生。

温馨提示：通过以上关于运动后猛喝冰饮会发生什么？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。