导语：怎么预防产后脱发？分娩前剪个短发

经过孕期、产期后，产后脱发会成为一些女性的一大困扰，胎次越多，脱发情况越严重，是很多妈妈迫切需要解决的问题。

为什么孕期头发特别茂密？

脱发的现象多见于产后，许多人都很疑惑，自己的头发在孕期很顺滑很茂密，怎么会在孕期、孕后突然掉发呢？

人一天中有一定量（大约100根）的头发脱落，也有一定量的新发产生，大约每5年头发就会全部换一次。这种毛发的“新陈代谢”与人体雌激素水平有关。总体而言，雌激素水平较高时，头发更新速度会减慢；雌激素水平较低时，头发更新速度会加快。妊娠期，孕妇分泌的雌激素比平时多，这样，头发的寿命就会延长，脱发的速度也会变慢。

激素变化是产后脱发的元凶

老一辈的人常认为，坐月时不能洗头。其实，不洗头、不梳头是不科学的，容易使头皮的皮脂、分泌物、尘土混杂在一起，既影响头部的血液供应，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的几率。而经常清洗头发可以帮助减少脱发，只要注意保暖，及时把头发吹干，不要让头发变凉就可以了。

实际上，大多数产后脱发是雌激素惹的祸。由于孕期胎儿生长的需要，孕妇分泌的雌激素会大量增加。高浓度的雌激素能延长头发的寿命，打破头发正常的发丝生长周期，减缓脱发。产后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超龄”的毛发便纷纷脱落，出现脱发高峰。

除雌激素这一因素外，还有其他因素会导致脱发。例如心理因素，产生前后，角色由准妈妈转变为新手妈妈，忙于照顾宝宝，情绪不稳定，精神压力大，睡眠不足，过分关心孩子等，都会导致人体代谢失调，使头发脱落增多。

另外，还可能存在营养摄取不足的因素。在孕期，女性朋友们都希望宝宝能够健康茁壮成长，大多都会每天吃很多营养丰富的食物。分娩后，有些妈妈希望尽快恢复身材苗条，开始节食，再加上产后哺乳，所需的热量非常多。这样，自身营养相对不足，极易造成蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，影响正常的代谢，就容易导致脱发。

产后脱发大多可以自行恢复

据不完全统计，约35%~40%的妇女产后会出现不同程度的脱发，多发生在分娩后2~6个月之间，绝大多数妇女在分娩后半年到一年内都能恢复正常。但是有极个别产妇会出现严重的渐进性脱发，需要治疗干预。

脱发初期，头发会先由黑发变黄，然后从前额发的三分之一处开始脱落，使发际线后移，随后头发的两鬓和头顶也逐渐脱落，最后波及整个头皮，全部头发变得稀疏枯黄，脱发形式类似于男性脱发。

一般情况下，产后三个月脱发达到高峰，产后一年脱发速度将恢复正常，此时发量也应与怀孕前基本持平。这类人一般不需要药物治疗。

很多产妇在产后都会选择剪短头发，这其实是一个很好的选择。短发一方面更方便照顾宝宝，不需要因护发而烦恼；另一方面，短发可以减少头发对营养的需求，减轻身体的负担，减少脱发的发生。而且，长头发很容易打结，梳头的时候可能会扯掉一些，短头发就可以避免这种现象。

预防和治疗脱发的几个建议

1、怀孕期间和哺乳期间都要保持心情舒畅。学着舒缓情绪，让人体内分泌慢慢自我调节，掉头发的现象就会逐渐减少，头发还容易再长出来。

2、注意保持饮食平衡。多吃新鲜蔬菜、水果、海鲜、豆类、肉蛋等，以满足身体和头发对营养的需求。

3、经常用木梳梳头，或用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可促进头皮血液循环。

4、可以使用一些补血益肾的药物，如骨碎补、覆盆子、熟地黄等代茶饮或饮食疗，对头发再生及防脱都会有很好的效果。

5、脱发食疗方——黄芪炖乳鸽：

【材料】黄芪30克、当归20克、黑芝麻20克、乳鸽1只，葱、姜、胡椒、盐适量

【做法】乳鸽去毛及内脏，洗净后切块；黄芪、当归用水冲净，与鸽肉、黑芝麻同炖。以文火隔水炖至鸽肉烂熟，出锅前加入适量调料。滤去药渣后，食肉饮汤，每日一次。

【适用人群】黄芪炖乳鸽汤能补气、养血、生发，适宜于产后气血亏虚而引发的脱发。

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