经常自责的人

自责是指一个人在 评价自己或他人 经历事情之后认为自己是错误的，会产生内心的负面情绪或想法。 经常自责的人，是一个 对自己要求极高、过度紧张 的人群，而这种心态可能会对他们身心健康产生负面影响，因此，我们应该积极帮助他们摆脱自责，以更加健康的态度看待问题。

经常自责的人

一、经常自责的原因：

1. 完美主义: 经常自责的人在对待事情时对自己要求过高，甚至过度追求完美主义，导致无论做什么都有不满足的情况，这种情绪的积累会导致他们不断自责。

2. 过度紧张: 经常自责的人对事情过于紧张，导致在事情不顺利时容易感到沮丧和失落，无法摆脱自责。

3. 低自尊偏执: 经常自责的人常常缺乏自信，进而过度依赖外界评价，无法摆脱对自我的压抑，在内心深处产生自责。

二、经常自责的危害：

1. 心理影响：长期自责会导致内心的抑郁情感，产生疲惫和消极的情绪，极大地影响人的心理健康，让本应该轻松愉悦的情绪变得沉重甚至是负面的。

2. 身体影响：自责可能导致慢性疲劳、失眠、食欲不振、消化不良和免疫力下降，进而对身体健康产生负面影响，让人变得更容易生病。

3. 人际关系影响：经常自责的人容易陷入自我内心的喃喃自语中，无法与他人正常沟通交流，影响人际关系的和谐，难以与人建立亲密关系。

三、如何帮助经常自责的人：

1. 了解经常自责的人心态: 需要帮助经常自责的人了解他们的情况及其可能产生的负面影响，并帮助他们意识到自责过程的时间和频率，进而让他们认识到自责对身心健康的害处。

2. 改变思考方式：需要帮助经常自责的人意识到自责并不能解决问题，同时建议他们适当降低对自己的要求，以积极的态度和对自己的信心做事情, 并鼓励他们放手一些不重要的事情，在心情沉重之时及时开展其他活动，以缓解情绪。

3. 寻求帮助：如果经常自责的人不能克服自责情绪，需要寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以帮助经常自责的人摆脱自责的情绪，以正面健康的态度去处理事件。

总之，经常自责的人应该根据自身情况及时调整自己的心态，转变思维方式，弥补自己性格中的不足之处。若自己因情绪问题而无法调整，应寻求专业心理咨询师的帮助。弄清楚自责的原因，关注自己的身心健康，让自己性格的缺陷逐渐得到改进。