导语：吃完饭喝水会不会影响餐后血糖？

到底测吃完饭可不可以喝水，会不会影响餐后血糖？？

最近刘医师在糖妈群中发现大家非常热烈的讨论这个问题，我相信，这一定是很多糖妈的疑问，所以，今天就特别想来写这个Q&A，期待大家看完后可以迎刃而解，不再纠结。

我们可以先了解，什么样的情况会导致血糖升高

激素变化，包括以下原因

1）天气变化

当天气变冷或气温变化不定时，身体中的肾上腺素浓度会上升，导致胰岛素敏感性下降，使得血糖升高。

2）睡眠质量

当睡眠质量不好，半夜翻来覆去、无法一觉到天亮时，会降低身体对胰岛素的敏感度，致使血糖不易进入细胞被利用。研究发现，和每天睡足8小时的人相比，睡眠时间少于五个半小时的人，对胰岛素敏感度降低了40%。建议你，睡前喝杯牛奶、吃片土司，帮助你有个好眠。

3）压力、情绪不佳（过度喜怒哀乐都会）

身体会分泌更多肾上腺素，使血糖升高。

4）感冒

体内抵抗外界压力的贺尔蒙增加，造成胰岛素敏感性下降，胰岛素作用变差，血糖升高。

5）运动

运动强度过强、时间过久。

运动会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌量增加，并作用在肌肉细胞上，增加肝糖分解，让血液中的血糖也跟着升高。所以要特别注意运动的强度与时间，以免血糖不小心就升得太高。

激素变化，包括以下原因

只要有热量的食物都会增加血糖。这个应该不需要解释了吧。

所以，大家都知道，什么情况血糖会升高后，就会明白，在测餐后2小时的血糖中，喝水肯定是不会升高血糖，因为没有热量，反倒是情绪，过度运动等，会导致餐后血糖应激性升高血糖，好消息是，多喝水反倒是会让血糖下降哦。

为什么这么说呢？

一般来说，多喝水会稀释尿液，增加尿糖排泄，反倒血糖可以下降哦。

所以，鼓励大家在吃完饭后，可以多喝水，降低餐后血糖升高的几率

今日这篇文章，主要是想给大家理清到底吃完饭中间喝水会不会影响餐后的血糖值，我们要用科学的眼光，严谨的态度，去证实问题的答案，而不是“听别人怎么说”，不只容易误导别人，更容易误导自己。

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