绝经之后身体变差了(绝经后身体虚怎么调理)

导语：绝经后身体差？养成6个“好习惯”，免疫力更胜从前

女性到了五十岁以后就会出现绝经的现象，绝经也意味着女性身体出现衰弱，各种疾病也随之而来。难道绝经后女性就没有办法来补救自己的身体了吗？其实不然，女性在绝经后，只要方法用对，身体也是可以恢复健康的。那么，针对绝经后的女性，有什么方法可以保养身体吗？

1、绝经后少穿高跟鞋

爱穿高跟鞋是不同年龄女性的爱好。但是女性到了四十五岁以后，身体出现下坡路，这时候极有可能出现骨质疏松的现象，骨头会特别脆弱，这时候如果再穿高跟鞋，一不小心会造成身体受到伤害。所以针对绝经后的女性，在穿鞋方面，最好选择那种鞋底厚的，它可以保证鞋的缓冲力，减少鞋对身体的伤害。

2、避免久坐

绝经后的女性，想要身体变的健康，最好不要长时间坐着。要时常去外边锻炼身体。比如可以慢跑或者瑜伽。在生活中，多补充一些维生素，预防骨头僵化等情况发生。

3、控制饮食

绝经后的女性在饮食方面的规律也是有必要做的。比如：要少吃高脂的食物。饮食的营养要均衡，从绝经后就要补充各类维生素了，以此来保护好自己的血管。

4、自检乳房

有的人以为绝经后，就不会得乳腺病了，其实不然，女性在绝经后，还会有患乳腺疾病的风险。因此，针对绝经的人群，每年的身体检查还是要做的。平时买文胸可以买防下垂的文胸，以此来缓解乳房下垂的现象。

5、多做运动缓解压力

女性在绝经后，身体会有一系列的变化，情绪也会有所波动。特别容易动肝火，所以绝经后的女性，情绪要有合理的控制。比如可以多参加一些集体活动，来缓解心理和身体上的难过，比如参加：瑜伽、跳舞等有意义的运动，不但可以让绝经期的女性变得开朗，还会加快绝经期女性的新阵代谢。

6、雌激素的补充

女性在绝经后并不代表卵巢也停止工作。所以卵巢方面的养护还是有必要的。只有卵巢功能正常运行，女性才衰老慢。比如可以在生活中多吃富含维生素E的食物“芝麻”，它可以促进雌激素的分泌，帮助女性增加卵细胞。其次也可以多喝红糖，它有特别丰富的微量元素，对女性有很强的补血效果。长期服用这些食物，对雌激素水平的均衡有很大的帮助。

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