健身是早上跑步好还是晚上跑步好(早上健身晚上跑步可以吗)

导语：跑付：早上健身好还是晚上好

　　早上健身好还是晚上好

　　这2点很重要!

　　晨练和夜练,到底哪种运动方式更好呢?

　　很多人都会纠结这个问题。

　　其实这两种运动方式各有利弊,并没有谁好或者不好之说。

　　但是早上锻炼和晚上健身的注意事项是不同的,下面我们就一起来看看吧!

　　早上锻炼好还是晚上好?

　　1、早上锻炼的好处 早晨空气清气温适人的精神状态也比较好,因此早晨进行一些有氧训练可以增强心肺功能以及身体的协调能力。

　　2、早上运动的弊端 早上温度较低而且湿度较大,所以空气中的杂质比较多;另外由于身体刚刚从睡眠状态中醒来还没有完全苏醒过来所以很容易出现低血糖的情况;还有早晨人体的新陈代谢速度比较慢所以如果过早地进行剧烈的运动容易导致肌肉酸痛等不适感。

　　晚上健身有什么好处

　　1、晚上健身的优点 经过了一天的忙碌工作人们的精神都比较疲惫了这个时候去健身房进行一些简单的力量训练可以让自己的身体得到放松同时还可以让大脑得到一定的缓解从而消除疲劳提高睡眠质量。

　　2、晚上运动的缺点 由于夜晚的温度比较低并且空气中还含有大量的二氧化碳因此晚上的空气环境并不理想如果长时间在户外跑步的话很容易造成缺氧的现象从而引发头晕目眩甚至昏倒等症状的发生此外由于夜间人们的活动量比较少因此肌肉的消耗会比较缓慢长期以往就会影响身体健康不利于保持良好的身材曲线哦~

　　3、睡前做哪些事有助于减肥 睡觉前可以做些拉伸运动这样可以有效避免脂肪堆积而达到瘦身的目的除此之外也可以做一些瑜伽动作来帮助促进血液循环这样也能起到很好的燃脂效果哟~ 那么我们该如何选择适合自己的运动时间呢?

　　1、根据自己的身体状况来选择 根据自己平时的身体状况来选择适合自己的运动项目例如高血压患者就不适合高强度的体育锻炼以免发生危险对于体质虚弱的人也不宜参加过于激烈的竞技类体育运动因为这类运动会加重心脏负担对身体不利

　　2、根据天气变化来决定 天气晴朗的时候比较适合室外跑步但是要注意做好防晒准备阴雨连绵的时候则可以选择室内慢跑或者是快走等方式来锻炼身体总之要记住一点:量力而行!

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