孩子考试特别紧张怎么办

很多家长和孩子会遇到这样的情况，考试之前孩子会表现得特别紧张，不安和焦虑，可能会影响孩子的表现和发挥。那么，面对这种情况，家长应该怎么办呢？

孩子考试特别紧张怎么办

以下是针对孩子考试紧张的一些建议和解决方案：

1. 分解考试内容和复习计划

首先，孩子看到的是一场场重要的考试，所以他们可能会感到回答所有问题是不可能的，这样就会导致孩子很快地变得紧张。因此，家长可以帮助孩子分解考试内容，并制定一个合理的复习计划。在这个过程中，家长可以先帮助孩子将考试内容划分成一个个小的单元，然后再帮助孩子制定每个单元的学习计划和时长。这样孩子就不会感到自己需要在 very 短的时间内应付所有的问题，而是按照个别的小单元逐渐扩大一下考试范围。这样一来，孩子可以分心地一点点地完成自己的复习计划，也能够在考试场合中，比较有自信地 deal with 问题。

2. 加强基础知识的巩固练习

一般一个孩子紧张的原因，是因为他们缺乏足够的信心和自信，按照常理，这个原因就是他们的基础还不够牢靠。因此，在考试前期，家长可以帮助孩子加强基础知识的巩固应用。可以通过题库、基础测试以及适当的考试来协助孩子更好地巩固知识点，并且将他们考上一个成绩好的考试中。为了让学习不那么枯燥，家长可以为孩子添加游戏元素，例如将学习任务转化为有趣的游戏以及通过比赛或奖品来鼓励孩子。

3. 基于按部就班的思路来应对考试

在孩子考试前的准备过程中，家长可以帮助孩子建立一种不要抱有太大期望，并且按部就班地来完成学习任务的思路。一般来说，当孩子把要完成的任务拆分成小块的，有计划，及时反馈的任务时，他们的焦虑感就会降低。并且，孩子们也能够认识到，就近的某些复习安排不能及时完成，所以他们需要慢慢进行调整。

4. 注重孩子的心理健康

对于孩子考试紧张的问题，家长还应该关注其心理健康。毕竟，孩子的学习任务非常繁重，如果家长不理解孩子的处境，不给孩子充分的呵护和支持，那么孩子的心理健康可能会受到影响。因此，家长不仅应该在考试前提供适当的静心课、瑜伽和其他身体锻炼项目，还应该给予孩子表扬和support，鼓励孩子积极参与学习并勇敢地处理看似不可能完成的学习任务。