为什么我经常晒太阳却被告知不能隔着玻璃呢(为什么晒太阳不能隔着玻璃窗)
导语:为什么我经常晒太阳,却被告知不能隔着玻璃晒太阳,身体还是缺钙
在日常生活中,不少人都有晒太阳的习惯。
但是,不少人都有这样的疑惑:我晒太阳不就是为了补钙吗?
可为什么每天都晒太阳,还会缺钙呢?
今天,就带大家一起了解下关于晒太阳补钙方面的一些问题。
晒太阳有什么好处
1.预防骨质疏松
随着年龄的增长,人体骨密度逐渐下降,骨质疏松症开始多发。
在30岁以后,人体从50岁开始进入骨质疏松的高发期。
研究表明,在50岁以后,女性会增加骨质疏松的风险,而男性则会增加。所以,想要预防骨质疏松,就需要多晒太阳。
晒太阳不仅可以促进人体维生素D的合成来促进钙吸收。同时还可以减少钙质的流失:人体在紫外线照射下会合成维生素D来促进钙吸收;同时还可以防止钙的流失。
2.促进新陈代谢
人在晒太阳的时候,身体中多种酶会被激活,这些酶的活性有助于合成维生素D。
维生素D对骨骼、牙齿和皮肤都有好处,还能促进体内胆固醇和脂肪代谢。
因此,晒太阳时,人体内会生成大量维生素D,从而帮助骨骼对钙吸收。
而维生素D主要是促进体内脂肪合成,让人体脂肪更好地燃烧。
这其实对减肥也很有帮助。
3.保护眼睛
经常在阳光下晒脸、晒背、日光浴的人,体内合成的维生素 A可转化为视黄醇,而视黄醇是视网膜中产生视紫红质的重要成分,可以减少夜盲症发生。
视黄醇过多是导致近视发展、甚至引发其他眼部疾病的重要因素。
补充维生素 A主要有两种途径:
一是通过补充食物中的维生素D来补充维生素 A;
二是通过补充维生素D——晒太阳是补充维生素D最为直接有效和安全可靠的方式。
如果只是隔着玻璃晒太阳的话,维生素D补充量是很有限的。
虽然有证据表明维生素D有助于减少夜盲症发生,但需要注意的是,紫外线虽然可以通过皮肤进入体内发挥作用,但它也是一种间接性刺激物,人体吸收维生素D需要一段时间,而晒太阳补充维生素 A则是直接从紫外线辐射中受益。
因此在进行户外活动或进行其他活动之前可以先晒晒太阳,可以有效地补充身体所需维生素D,而不会直接被紫外线刺激而引起眼睛不适。
当然,适当接受阳光照射可能会引起一些眼部疾病,如干眼、睑缘炎等。
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