夏季这5种水果建议多吃清润润肠防暑热的食物是(什么水果适合夏季吃)

导语：夏季，这5种水果建议多吃，清润润肠防暑热，神清气爽度夏天

进入到6月份，气温越来越高，很多地区每天的最高气温都达到了30度。

炎热的天气，我们水分流失得更快，尤其是经常待在空调房中，空气十分干燥，身体长时间处于干燥的环境，得不到水分的补充，就会出现口干舌燥，眼睛干涩等情况。

这种时候我们就要多喝水，给自己补充水分，也可以吃一些水果，既可以补充水分，也能提供营养，让我们更健康地过夏天。

那么有哪一些水果营养丰富又香甜多汁，适合夏天吃呢？一起来了解一下吧。

1、西瓜

说到夏天适合多吃的水果，一定少不了西瓜，西瓜是夏天的季节水果，这时候的西瓜甘甜多汁，同时富含多种维生素，可以起到清凉解暑的作用。

另外西瓜中的水分含量高达90%，夏天缺水时，可以适当地吃一些西瓜，给身体补充营养。

夏天时，不少人喜欢将西瓜冰镇之后再吃，但如果肠胃比较脆弱，那么并不建议吃太凉的西瓜，容易闹肚子。

2、樱桃

樱桃的水分十分充足，口感酸甜，带着淡淡的果香味，让人吃了还想再吃。

并且樱桃含有十分丰富的营养，含有维生素、矿物质、花青素等。

樱桃中含有的铁元素比其他水果更多，经常补充一些铁元素，可以有效缓解贫血的情况。

它含有的花青素、红色素，还具有美容养颜的效果。

在夏季时，还可以把樱桃先放到冰箱中冷藏一段时间，吃起来冰冰凉凉，解暑又解渴，比雪糕还健康。

3、杨梅

杨梅是很有营养的水果、富含维生素、蛋白质、果胶、氨基酸等营养物质，另外它含有的钙、铁、磷是其他水果的十倍。

杨梅的口感也十分美味，酸甜可口，带有淡淡独特的香味，是夏季的解暑神器。

但吃杨梅时需要注意，杨梅比较难清洗，果肉里会有一些灰尘和虫卵。

因此在吃之前，要先将杨梅放到盐水中浸泡5-10分钟，这样才可以将杨梅清洗干净。

4、荔枝

荔枝也是夏季一定要吃的水果，荔枝水分充足，剥开外皮，就可以看到洁白的果肉，咬上一口酸甜可口，既可以满足我们的味蕾，又可以给我们补充水分。

但在挑选荔枝时要注意，最好挑选表面疙瘩不太多的荔枝，疙瘩很多，说明荔枝还不够成熟，甜度不够。

同时可以摸一下荔枝的果壳，如果摸起来比较扎手，说明水分比较充足，存放时间不太长，是新鲜的荔枝，而存放时间比较久的荔枝果壳摸起来已经不扎手了。

5、香瓜

香瓜又叫甜瓜，水分充足，果肉香甜，口感细腻，同时营养很丰富，富含柠檬酸、葡萄糖等，可以清热解燥。

另外它含有的矿物质和维生素C比西瓜还要高，是夏季不可以错过的消暑水果。

而在挑选香瓜时可以注意一下香瓜的硬度，香瓜比较硬说明还没有熟透，太软的香瓜又说明熟过头，所以要挑选软硬适中的香瓜。

另外可以看一下香瓜的瓜脐，瓜脐比较大，比较突出的就是更甜的香瓜。

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