30岁脑子很差怎么办

30岁脑子很差怎么办

对于现代人来说，时代变迁的速度越来越快，每天都在接收大量的信息，脑子的负担也越来越重，尤其是对于那些已经30岁的人来说，脑子已经不如从前灵活了。那么，在年龄不饶人的30岁，脑子减退的现象是很常见的，那么这时候我们应该如何呢？

一、积极锻炼身体

这是我们日常生活中最基本的保持健康的方法。科学研究表明，锻炼身体，使心脏血管健康，有助于延缓大脑衰老的速度，对脑部神经元的保护与修复作用也很大。所以，无论是每天上下楼梯、跑步、做瑜伽、打球，都可以提高脑力，延缓衰老。

二、营养均衡的饮食

人的脑细胞的新陈代谢非常旺盛。保持脑细胞的活力和提高大脑的工作效率，要求食物中应摄入足够的糖分、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等物质。例如，日常应适当摄取多种维生素和一定的蛋白质，一些颜色鲜艳的蔬菜和水果就是很好的选择。同时，也要少吃一些高脂、高糖等食物，平时饮食应多样化。

三、终身学习

学习不仅可以让人的知识面更广，同时可以训练大脑的筛选、分析、组合等思维思考方式。不断学习新事物，可以促进人的神经网络之间架构的优化，从而提高脑的发育水平和智力。所谓的“30岁定生死”，是指一个人30岁时的大脑发育已经基本形成，随后大脑的发育将式微，已经形成的神经网络会更多地使用，但是仍然有机会继续发展。

四、掌握正确的习惯

注意自己的身心健康，睡眠时间应充足，保持良好的心态，可以通过自我调节，避免或化解与脑力问题相关的压力和忧虑，并进行休息和娱乐。此外，使用笔记本电脑的时间不宜过长，不宜长时间盯着手机等移动终端。

即常言道，身体是革命的本钱。健康的身体才能让我们有更多的机会去关注、学习和思考更多的事情，从而分享更好的人生。因此，当我们面对脑子不如从前时，在需要思考时便应该保持冷静，并尝试采取一些有利于减缓或还原的方法，多加锻炼、掌握正确的习惯，享受自我修炼，进一步提高我们大脑的运转效率和思维水平。