一个双相情感障碍患者经历与感悟

双相情感障碍（bipolar disorder）是一种常见的心理疾病，患者经历着情绪的极端波动，有时候会感到无尽的绝望，而有时候又会感到非常兴奋和有力量。我就是一个双相情感障碍患者，这个疾病曾经影响了我的生活和工作。然而，我现在学会了如何控制我的情绪，并且想要在这篇文章中与大家分享我的经历和感悟。

一个双相情感障碍患者经历与感悟

社交障碍

作为一个双相情感障碍患者，我曾经非常害怕与人交往。我经历了很长时间的社交恐惧症，不愿与人交往，不愿离开我的家。我感到无法掌控我的情绪和行为，所以我害怕其他人会发现我的缺陷，并厌恶自己的不足。

一般的治疗方法并没有起到很大的作用，但是我通过参加支持团体和与其他受影响的人联系，学会了与人交往，并且恢复了对社交环境的信心。这种支持极大的帮助我们，因为它每周可为我们提供一个安全的场所，有人可以分享和理解我们的问题，帮助我们协调情绪并减少社交压力。

情绪控制

情感波动是双相情感障碍的一个重要特征。有时我会体验到强烈的情感波动，从过度的喜悦到极度的沮丧，这种感觉就像是一个过山车。情绪的波动很难控制，但是我学会了通过使用自我观察和心理技巧来控制我的情绪。

例如，当我开始变得过度的兴奋或沮丧时，我会尝试形成日常的规律化和有节律性的生活，这意味着我会适当的工作、运动、饮食、休息等。此外，我也会寻找一些愉悦的事物来转移注意力，放松自己，从而重新平衡情绪。

对自己的意义

在最开始的时候，我对自己的双相情感障碍感到非常自责和羞耻。但是事实上，这是一种生理疾病，我并不是自己控制不住自己。我很庆幸自己走出了谷底， 我认识到对自己的思考和态度会影响我的生活。当我开始接受自己的双相情感障碍时，我变得更强大、更自信、更关注自己的个人成长，并且更能够积极地面对生活的挑战。