情侣吵架怎么缓解

情侣关系中经常出现的吵架问题，让很多人感到困扰。吵架时情绪激动，言语激烈，对感情的损伤也是不容忽视的。如何在吵架时化解矛盾，保护感情呢？本文从情感疏导、沟通技巧、合理分配时间和空间、分析问题原因几个方面来进行分析和总结，以期为广大情侣提供一些缓解吵架的方法。

情侣吵架怎么缓解

一、情感疏导

1.平心静气

情绪是人的内心感受的体现，情绪表达不当会使矛盾进一步升级。当我们觉得自己的情绪已经失控，应该立刻暂停争吵，通过平静自己以及调整心态来缓解情绪，从而恢复双方的沟通交流。

2.理性思考

在吵架时，说出的话很容易伤害对方的心。为了维护感情，双方应该采取理性思考的方式，把问题看成是一个客观存在，从问题的角度加以考虑，以达到解决问题的目的。

3.情感倾诉

在吵架之后，要为对方的感受着想，听一听对方的想法和意见。对于对方的不满和抱怨，不应该进行反驳和争辩，而是应该倾听并尽可能地理解。

二、沟通技巧

1.倾听和讲述

双方在吵架时应该采取倾听和讲述的沟通技巧。即在争吵时，一方讲述自己的想法、感受，并向对方倾听，以此来增加沟通的效果。

2.换位思考

换位思考是在相互理解的基础上，采取一种较客观的态度，用对方的思维方式思考问题。这样可以尽可能地理解对方的想法、感受和利益，做到理性沟通。

3.表达技巧

在沟通时，双方应该注意自己的表达方式。不应该以口头攻击的方式发泄情绪，而要用一种相对温和的方式表达，让对方能够感受到自己所说的话的含义，并且使得双方在语言交流上留下的口角不至于使矛盾扩大。

三、合理分配时间和空间

1.合理分配时间

在处理吵架问题时，双方应该合理分配时间。如果当下的情绪已经无法控制，那么可以先暂停处理问题，双方可以暂时离开这个环境，找到自己舒适的环境，将情绪缓解下来，再回来解决问题。

2.分配空间

吵架时，有时候情绪过于激动，一个谈话的空间不足以让彼此释放情绪，最终日期程发展到侮辱对方。这时应该给对方空间，让他们静一静，冷静下来，清醒地思考问题，以达到有效的沟通和处理问题的目的。

四、分析问题原因

情侣吵架问题如果不能有效地处理，则会影响双方的感情，打击双方的自尊心。因此，双方要及时分析问题原因，以便解决问题。

1.认真倾听对方的想法，理解对方的想法;

2.了解自己的情感需要，做出适当的调整;

3.坦诚面对问题，不逃避，通过心平气和的沟通解决问题。