怎么判断高敏人格

高敏人格 (Highly Sensitive Person，缩写为HSP) 是指一类对外界刺激非常敏感的人，他们的神经系统对感官刺激的反应比普通人更加强烈和敏感。这种人格类型的人会对噪音、光线、气味、味道等外界环境刺激产生更强烈的反应；同样，这类人的情感反应也往往比较强烈，他们常常会因为周围的情绪气氛、他人的言语行为而产生强烈的情感共鸣。那么，如何判断一个人是否具有高敏人格呢？下面从多个角度进行分析。

怎么判断高敏人格

一、测量高敏感性问卷

测量高敏感性问卷是目前最被广泛接受的一种判断高敏人格的方法。高敏感性问卷通常包括若干个问题，针对被试的外界环境刺激、社交互动、情感体验等进行分析。例如，被试是否常常对于突发的声音或者强烈的气味感到特别不舒服？是否在多人交往时更容易被周围的情绪影响而产生自己的情感反应？是否在大城市的高楼林立中感到不适甚至恐惧？如果答案是肯定的，那么就有可能表明被测试者具有高敏人格。

二、观察行为表现

除了通过问卷来分析被试的高敏度，观察其行为表现也是一种判断的方法。高敏人格的人在面对外界刺激时往往表现出攻击性。他们可能会头痛、恶心、眼睛发花、喉咙痛等。如果你有工作伙伴或者同学体现出这些症状，那么很可能就是高敏人格，因为这种人格类型会对工作和学习环境的变化产生相当敏感的反应，呈现出不同寻常的行为表现。

三、分析情感反应

高敏人格的人在情感排放上也有一定特征。他们往往缺乏自我安抚的能力，尤其是在面对负面情绪的时候会容易感到抑郁或者沮丧。如果你的朋友在面对困难或者不好的情境时喜欢独自退缩，并不愿意和别人交流沟通，在人际交往上缺少感情表达，那么很有可能就是高敏人格了。

综上所述，判断高敏人格可以通过多种途径。只有真正的认知自己是否具有这种特质，才能最大程度地减少高敏度给自己带来的负面影响。