自控力差怎么减肥(自控力会消耗)

导语：自控力太差，减肥太难，可能由于你的大脑某区域出现了问题！

大脑的特定部位的功能产生相应的行为，如果这些部位的功能发生异常，往往会导致相应的行为问题，了解你的大脑，有助于你改善这些状况。

下面是一堂简单易学的脑系统速成课，这些系统与你的理想身体状态有密切关系，可作为常识了解一下。

大脑各区域功能图

一、前额叶

前额叶区是大脑最重要的部位，它位于脑前部1/3处，对整个大脑都起着监督调控的作用。它涉及注意、判断、计划、行动、控制冲动、情绪及高级情感的产生。前额叶区活跃程度低与注意广度狭窄、冲动、缺乏清晰的目标、计划性差、行动力不足、拖延懒散有关。酒精会降低前额叶皮质的活性，这就是为什么人们在饮酒后容易冲动、行动难以自控的原因。

二、颞叶：

颞叶皮质位于太阳穴之下、双眼之后的脑区，它与语言、短时记忆、情绪的稳定性、脾气等有关。它会帮助人们认识到事物是什么并为其命名，如果颞叶受到损害，往往会产生记忆问题和情绪紊乱。

三、顶叶：

顶叶在脑的后上部，参与感觉的加工和辨别方向，它会帮助人们确定事物在空间中的位置，顶叶是阿尔茨海默病（老年痴呆）最先受损的区域之一，所以患病的人经常迷路。顶叶还与饮食失调和体相障碍等症状有关，比如厌食症患者的顶叶就可能存在某种程度的病损。

四、扣带前回：

扣带前回纵贯前额叶的深层部分，它负责我们转移注意力、保持思维的灵活性和适应环境的能力，在需要时可以做出调整和改变。该区域出现功能异常与诸多心理疾病的发生密不可分。当它过于活跃时，人们就会倾向于产生消极的念头和行为，经常产生担忧、怨恨、敌对情绪，并且好与人争论、计较。扣带前回功能异常还与强迫症、强迫倾向有关，并且是饮食障碍的重要发病因素。

五、基底神经节：

它位于深层边缘系统周围，参与思维、感觉、动作的整合，并设定一个人的焦虑水平。如果基底神经节过于活跃，人们就容易产生焦虑情绪和生理应激症状。（我在课程中提到过焦虑症和惊恐发作与基底节一侧或两侧功能异常有关）。如果该区域功能活性降低，人们就会缺乏动机。该区域与娱乐、狂喜的感觉有关，可卡因会对脑部这个区域发生作用，同样，饼干 、蛋糕等甜品还有其他使人产生快乐的事物也会激活这个脑区。所以说心情低落的人吃甜食后可以让心情愉快是有一定道理的。

六、边缘系统：

它靠近脑的中央，参与设定一个人的情绪基调。如果该区域功能正常，人就会更加积极和充满希望。如果它过于活跃，人们就会变得消极，动机和动力减弱，自尊下降，内疚感和绝望感增强。边缘系统的异常与多种心境障碍有关。

七、枕叶：

枕叶位于脑后部，参与视觉和视觉加工。

八、小脑：

小脑位于脑后部底端，与身体协调、思维协调和加工速度有关。前额叶与小脑间存在大量联结，因此很多科学家认为小脑与判断和冲动控制有关。当小脑发生病损，人的身体动作就变得不协调，学习也会遇到麻烦。酒精会直接毒害小脑，所以饮酒后会走路不稳。通过行为训练改善小脑的功能，也会间接起到改善前额叶功能的作用，对于判断力、自控力等心理能力的提升大有帮助。

感谢您的阅读，希望我们能够用科学手段解决现实问题，真正的实现改变！

曼小慢

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