易燥易怒控制不住自己情绪

随着现代社会的发展，人们的生活压力不断加大，各种不良因素也不断困扰着我们，导致很多人变得易燥易怒，无法控制自己的情绪。这种情况会给我们的生活带来很大的影响，因此我们需要从多个角度来分析如何控制自己的情绪。

易燥易怒控制不住自己情绪

一、心理因素

易燥易怒的人往往存在心理上的缺陷，可能是由于童年时期的不良经历所导致的。比如遭受过家庭暴力、被父母疏离、遭受过校园欺凌等情况，都会导致心理上的创伤，进而影响个体的情绪控制和适应能力。

二、生理因素

有些人天生就比较容易激动，他们的身体素质比较敏感，容易对外界的刺激做出反应。此外，这类人的身体激素水平也比较高，这也会导致他们情绪容易波动。

三、外部环境

周围的环境也会对人的情绪产生影响，比如噪声、光线等刺激会使人变得易怒。此外，工作压力、工作时间过长、人际关系不好等因素也会导致人情绪不稳定。

如何控制自己的情绪？

1. 寻求帮助

如果你发现自己无法控制情绪，就应该寻求帮助。可以在朋友或者心理医生的帮助下，获得更好的情绪控制方法。

2. 深呼吸

当你发现自己情绪激动时，你可以尝试深呼吸，这可以帮助你冷静下来。闭上眼睛，深吸一口气，慢慢地呼气，这样可以让你进入更加平静的状态。

3. 改变环境

如果你的情绪变得过于激动，你可以尝试改变自己的环境。比如去一个安静的地方，听一些轻音乐、看一些好看的书，让自己的情绪得到缓解。

本文分析了易燥易怒控制不住自己情绪的心理和生理原因，以及外部环境对人的情绪影响，并提出了如何控制情绪的方法。只要我们积极面对自己的问题，并采取相应的措施，就能让自己的情绪保持稳定。