为什么减肥首先要减脂呢(为什么减肥要先减脂肪)

导语：为什么减肥首先要减脂？

第一个原因是脂肪对新陈代谢的影响太大，会减缓新陈代谢，脂肪是用于储存能量的。

虽然一般人的脂肪占身体重量的15％到35％，但只有2％到5％的脂肪会参与到新陈代谢之中，而肌肉才是能耗大户，对新陈代谢的影响远远高于脂肪。即使处于静止状态，1公斤肌肉24小时也可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。以健美运动员和普通的胖子来对比，胖子的肌肉含量大约占身体重量的30％，健美运动员的肌肉含量约为身体的45％，他们每天即使躺着不动，基础代谢也能差出200多千卡。

第二个原因是同样的重量，脂肪的体积远远大于肌肉的体积，导致人看起来很臃肿。

脂肪密度只有0.79g/cm3，而肌肉的密度是1.12g/cm3，两者相差巨大。我们可以想象一下，如果一个人的体重不变，只是把多余的脂肪转换成肌肉，那他将瘦下去多少啊？

所以，减肥的第一步就是减脂，提升你的新陈代谢！

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