一个正常的梦境分为四个阶段

一个正常的梦境分为四个阶段

梦境是人们进入睡眠状态时经历的心理现象，是人类大脑独特的体验。虽然梦境仍然是神秘而难以解释的现象，但对它的研究取得了一些重要进展。通过现代领域的研究，我们归纳出了这个过程的几个阶段。这些阶段包括非快速动眼睡眠（NREM）阶段以及快速动眼睡眠（REM）阶段，所有阶段之间的切换都由神经递质和激素的作用来促进。在这篇文章中，我们将探讨一个正常的梦境的四个阶段以及这些阶段的影响。

第一阶段：睡眠开始时的浅眠

这是睡眠周期的开始，被称为非快速动眼睡眠（NREM）阶段1。在这个阶段，睡眠较浅，人的身体处于减轻状态，并且身体温度降低。这个时候，人们可能会感觉身体放松和瞌睡，但还没到入睡的地步。这个阶段通常只持续几分钟。

影响：在这个阶段，梦境通常比较散乱，不易被记忆。

第二阶段：真正的入睡

这个阶段是更深的NREM睡眠，持续时间大约为20-30分钟。在这个阶段，身体的肌肉松弛，心率和呼吸变得更慢和更深。这个阶段比第一阶段更深入，更容易被唤醒。这个阶段也是引起梦境的第一个阶段。

影响：在这个阶段，梦境更加明显和有意义，但并不像REM阶段那样清晰。

第三阶段：深睡眠

这个阶段也被称为深度NREM睡眠，通常发生在睡眠的前半夜。在这个阶段，身体完全放松，血压下降，呼吸变得更慢和更深。这是修复身体和重要创可贴的时间。

影响：正常情况下，在这个阶段内，梦境不是很活跃，并且很难具体描述。

第四阶段：快速动眼睡眠

这是睡眠周期中非常重要的一个阶段，又被称为REM睡眠。在这个阶段，身体进入一种类似于瘫痪的状态，但大脑很活跃。心率和呼吸快了起来，大脑充满生动的梦境和形象。此时可能会出现显着的身体动作，例如，踢腿、滚动和小幅度的手臂运动。这个阶段最长持续时间为一个小时，但随着夜晚的发展，其时间比例将增加。

影响：在这个阶段，梦境更加逼真，可能更容易受到影响，也会更加清晰并且更容易被记忆。这是晚上梦境最丰富的阶段。