很自卑在意别人的看法

很自卑在意别人的看法

现代社会竞争激烈，人与人之间比较很容易产生焦虑，很多人在生活和工作中会出现因害怕被别人看轻而消极自闭的情况。这类人往往有很自卑的心理，过度在意别人的看法，很难放松下来，影响心情和工作效率。本文从个人心态、外部环境和行为调整三个角度进行分析，探讨很自卑人群应如何恰当应对。

一、个人心态

大部分人之所以会很自卑在意别人的看法，很大一部分原因来自心态问题。个人的自我认知水平、内在价值观、情绪控制水平等因素会影响一个人做事和认知自己的方式。在工作和生活中，个人情绪不稳定、价值观尚未完全确认、内心自我认知水平不高等因素都会造成一个人很自卑在意别人的看法。对此，建议这类人尝试以下几种方法：

1.正视自己的感受：面对自己的情绪，不要逃避和否认，只有正视并尽快纠正不良情绪才能更有效地调整自己的状态。

2.培养个人价值：每个人都需要认识到自己的价值，不要总是用别人眼光来衡量自己，多关注自己身上的优点，认清自己的长处。

3.发展个人兴趣爱好：与人相处时可以通过一些共同的兴趣爱好来深入沟通，让自己多一些发展自己独特的、非工作性质的能力，创造更多的交流机会。

二、外部环境

一个人的行为往往受到外部环境的影响，很多时候是因为别人的评价和言论，一些人会产生消极印象。如果周围的环境和社会风气更加积极向上，那么这些不自信的群体的心就会更加稳定。在对很自卑在意别人的看法的解决方法中，如何改变外部环境至关重要。对此，以下几种方法可能会改善这些人的心态：

1.寻找支持：当一个人处于难关时，最需要的是支持和鼓励。可以寻找身边那些正面的人，向他们倾诉，听取他们的意见和建议。

2.尝试新事物：在不熟悉的事物中行动可以让一个人更有动力和信心，如果经济允许,可以尝试去旅游，结交更多的朋友，从而获得更好的心情。

3.保持积极的态度：无论现实多么艰难，都要保持乐观积极的心态，坚信未来一定更好。

三、行为调整

除了从心态和环境方面改善外，还需要在行为的纠正上做出努力。这个人的行为会影响自己和他人的评价，进一步影响自己的心态。如何调整行为，并不是一件容易的事情，建议以下几种方法：

1.改变词语表达：改变自己的语言表达，从“应该”到“可以”，从“你错了”到“我们做得不够好”，多用建设性语言。

2.理性思考：有时候，人们的过分自卑是因为底线太高，尤其是对比心理和强烈的心理感受会影响自我价值的认知，所以需要通过理性思考来调整负面情绪。

3.强化能力：通过学习精进自己的技能和能力，重塑自己的信心，提高自己的内在价值，并得到宝贵的肯定和正面回馈。

总结一下，针对很自卑在意别人的看法这类人，在个人心态、外部环境以及行为调整三个方面都需要调整，这样才能慢慢地走出心里的困境。需要提醒的是，以上提供的建议仅供参考，并不能解决所有问题，只有通过自己的努力才能获得更好的解决方案。