吵架总是控制不住自己狂躁怎么办

在人际交往中，吵架是一种常见的情况。但对于一些人来说，当吵架的时候，他们容易失去控制，情绪会变得狂躁不已。这种情况如果不能及时处理，会对个人的生活和工作造成极大的影响。下面从多个角度来分析这种情况，并提出相应的解决方法。

吵架总是控制不住自己狂躁怎么办

心理层面：了解自己的情绪

在吵架的时候，许多人会因为自己的情绪太激动而控制不住自己。针对这种情况，我们应该先学会了解自己的情绪，了解自己的心理特点和脆弱点。当自己感到生气或者狂躁时，我们可以主动寻求帮助，例如向心理医生求助。心理医生可以通过一系列的测试和谈话，帮助我们了解自己的情绪，并找到合适的解决方法，从而避免因为情绪问题而导致的痛苦。

行为层面：保持冷静

在吵架的时候，我们容易被情绪带动，进而狂躁不已。此时，我们应该保持冷静，不要直接展开攻击或反击。在面对对方的意见和观点时，我们可以通过沟通和表达来解决问题，从而避免过激的情绪反应带来的后果。如有需要，我们也可以提出暂缓一段时间再继续讨论的建议，这样有助于我们暂时放下情绪，以便更好的面对问题。

交流层面：理性沟通

当我们遇到讨厌或令我们不满的事情时，我们很容易就会开始吵架。但在吵架的时候，我们应该注意用理性的方式进行交流。首先，我们应该尽量避免使用攻击性的语言和行为，这样不仅会激怒对方，也会让我们失去自己的理智。其次，我们应该为对方的意见和观点保留一定的尊重，尽量从对方的角度去理解和接受他们的观点，从而避免把自己的想法和情绪强加于他人。