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俯卧撑的两臂宽度

俯卧撑的两臂宽度应稍宽于肩或与肩同宽。

整套标准的俯卧撑动作:

1、全身俯卧,保持身体成一直线;

2、双手伸直,手指向前;

3、双手和双脚尖共同把上身撑起来,双手位于肩关节的下方,距离稍宽于肩或与肩同宽;

4、也可双手靠后,在肩关节的后面;

5、支撑动作确定之后开始俯卧撑运动。