防弹咖啡减肥有用吗(防弹咖啡有减肥效果吗)

导语：减肥喝“防弹咖啡”这样喝真的好吗？（想用喝咖啡减肥的进）

防弹咖啡减重原理是⋯⋯

酮体是在饥饿时大脑能量的来源，喝了防弹咖啡，所含的中链脂肪酸对身体来说不但好吸收，还有助促进身体产生酮体，而这酮体可以增加精力、咖啡因又能提升活力，不感觉饥饿自然吃得少减肥当然很容易。但其实将奶油&椰子油丢进咖啡里一起喝下肚的防弹咖啡减肥法等同于另一种生酮饮食，想想这样的咖啡喝了，能提振专注力又有饱足感，甚至令脑筋感觉活络，难怪当初能风行于美国硅谷需要大量耗费脑力的体力又有意减重的工程师之间。

便宜又省事的减肥代餐真的好吗？

防弹咖啡减肥乍听似乎一举数得，但如果早晚都把这特殊的「代餐」当成完全饮食来源，只吃午餐，这种利用代谢机制来操作的减肥法，乍看确实让体重下降精神变好，长期下来其实与饮鸩止渴无异，一杯防弹咖啡热量高达400~500大卡，如果当早餐，喝下去5~6小时后才会想进食，但不管好不好吸收，脂肪就是脂肪，这种「油」喝多，体内血脂肪就会上升，增加肝脏内脂肪蓄积，三酸甘油酯、血胆固醇也会增加，所以说靠这招瘦了不代表没有心血管危机。

缺点1：无法获得人体必须脂肪酸

先说人体所需的Omega-3、6、9脂肪酸，必须透过饮食获得，不可能自己合成，要合成得透过长链必需脂肪酸，但如果把防弹咖啡当主食，身体需摄取的营养素不足，就因为缺乏长链必需脂肪酸而无法经由饮食获得Omega-3、6、9，对身体的伤害可想而知。

缺点2：缺少纤维容易便秘

再者，长时间下来纤维质摄取不足会无法正常排便（人体平均一天需摄取25公克的纤维），轻则容易便秘重则导致大肠癌，说起来似乎是危言耸听却是不争的事实。

缺点3：不喝体重立刻反弹

只喝咖啡不吃其他食物，吃下去的只有咖啡&奶油没有蛋白质，新陈代谢减少，肌肉量无法增加，一旦不喝自然而然就复胖，一直喝会瘦却又伤身，利用防弹咖啡减肥其实是走在健康绳索上！减重还是应该透过正常饮食与运动，增加肌肉量、减少脂肪，才能做到不复胖的成功减重管理啊。

本文内容由小萱整理编辑！