高跟鞋穿起来会显得小腿修长，很多女孩子都非常爱穿，鞋跟越高的越受人喜欢。但是经常穿高跟鞋脚会很疼，严重的甚至会变形，如何才能在穿高跟鞋的时候不伤脚，是很多姑娘都在意的问题。今天就来教大家几个小妙招，缓解高跟鞋带来的伤害。

穿高跟鞋为什么会伤脚

穿上高跟鞋人的姿势不自然，会对身体多个部位产生影响，膝盖、小腿、脚踝、腰部等部位均会受到一定影响。

1，膝盖：穿高跟鞋会让身体前倾，身体前倾会导致膝盖过分伸展，这一动作会让膝盖前面的软组织受到压迫，膝盖后面的筋腱拉紧，让膝盖受到的压力变大，长期可能导致膝盖疼痛和发炎。

2，小腿：高跟鞋会导致脚部的平衡力不足，穿高跟鞋容易摔倒就是这个原因。同时由于平衡力不足，走动的时候小腿肌肉要用更大的力量调整稳定性，容易导致脚部肌肉绷紧，以致过于疲劳。

3，腰：穿高跟鞋身体会前倾，腰部为了平衡向前倾的身体需要向后坳，腰背肌肉会绷紧，长期可能导致腰疼。

4，脚踝：平衡力不足会导致脚部左右摆动，严重者可能导致脚踝骨折。

5，脚前掌：前掌过度受压加上鞋头太窄容易导致脚趾外翻，严重者甚至需要通过手术才能矫正。

缓解穿高跟鞋疼痛的小妙招

1，垫护垫

穿高跟鞋的时候觉得鞋底太硬，而又塞不进去鞋垫了的话，可以垫一个护垫在前脚掌以及后脚跟。垫上后很软很吸汗，走路会舒服很多。

2，创可贴

很多人都有这样的情况，长时间穿高跟鞋，脚趾会挤得很疼。用创可贴将脚的中指和食指贴在一起，这样就不会痛了。原理是增加了受力面积，可以有效减轻压力。

3，吹风机

经常穿高跟鞋应该都有遇到过鞋子磨脚的问题，使用吹风机则能很简单的解决。先穿上厚袜子，然后用吹风机吹比较紧的位置，边吹边在鞋子里面活动你的脚。然后脱下鞋子感受效果，如果还是磨脚，那就再来一次。

这几个小技巧简单又实用，小仙女们赶紧试试吧~

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