孕期要补充的营养(孕期要补充哪些营养品)

导语：都说孕期要及时补充营养，只是这4类食物要适量，可别贪吃哦！

自从备孕以来，身边的长辈和闺蜜都纷纷来支招，比如我妈让我要特别注意食物烹饪过程中加的一些药引子、为了宝宝皮肤好我姐让我可以多吃一些葡萄、苹果、燕窝、闺蜜说可以偶尔吃火锅喝冰饮之类的，当然了，他们说的都是要适度适量，而不是敞开肚子大吃大喝。

有了宝宝后，自己确实也会格外注意饮食方面，毕竟宝宝的生长发育所需的营养都是从我们身上摄取，所以说为了宝宝的健康，准妈妈们在孕期还是要控制自己的食欲。孕期营养的及时补充是有助于宝宝的生长发育，只是这4类食物要注意适量，准妈妈们可别贪吃哦！

一、第一类食物：营养过于丰富的食物

都说孕期要及时补充营养，只是看要怎么个补充营养法，第一点提到的营养过于丰富的食物，比如含钙高、含碘多、维生素过量等等。孕期因为宝宝的成长所需，妈妈体内的营养消耗大，特别是孕中期钙流失的速度较快，所以要注意体内钙质的补充。

只是要注意的是这类食物的补充建议不要在晚餐或者宵夜中进行，因为晚上人体的新陈代谢和消化能力有所减缓，营养过于丰富的食物是不助于消化的，尤其是富含钙质的食物，一旦没有被吸收，时间一长就容易造成体内有结石。

二、第二类食物：辛辣的食物

都说酸儿辣女这是真的吗？其实不是，这只是因为准妈妈在孕期因为孕激素水平的变化，所以口味会有所转变，比如有的开始喜欢吃酸、吃辣、吃甜食等等，甚至还喜欢上了麻辣火锅一类。

辛辣的食物在孕期要控制适量，因为辛辣的食物对肠胃有一定的刺激，有的准妈妈脾胃比较虚弱的还会拉肚子，甚至对于有的准妈妈而言，会加重孕期便秘的情况。而且辛辣的食物除了对准妈妈的肠胃有所影响，对于胎宝宝的健康也会有所影响，比如胎毒、皮肤差、易过敏、红疹、体热等等。

三、第三类食物：引起胀气的食物

现在要提到的这点也是挺重要的，那就是孕期要注意引起胀气的食物，比如：萝卜、玉米、土豆、地瓜、芋头、蛋类、豆类等等，再加上因为好吃而食用过量，就容易引起肠绞痛、胃胀气的状况。建议如果晚上吃这类食物，可以出去散散步，帮助消化也有助于排气。

四、第四类食物：过于油腻的汤类

最后的这一点相信基本上准妈妈们三天两头都会打交道的，那就是过于油腻的汤类，家人为了我们的营养补充以及宝宝发育得更好更健康，会选择煲汤，比如肉汤、骨汤、鱼汤等等，如果经常食用过于油腻的汤类，首先也是不利于肠胃功能的消化，其次就是不利于孕期准妈妈的身体健康，稍微不控制适量，就容易造成孕期体重偏重，也会影响宝宝的生长发育健康，建议孕期多吃点清淡的食物，少吃过于油腻、刺激性食物。

说完了这几类食物，那么孕期你是如何注意饮食的？你是怎么吃的呢？欢迎大家一起分享！

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