睡觉长期打呼噜有什么危害(睡觉打呼噜有什么危害)

导语：打呼噜有什么危害

打呼噜是睡眠不好的表现，打呼噜的人会很快就会入睡，但由于气道通畅不良，由于睡眠中缺乏氧气，很难进入深度睡眠，而且总是处于浅睡眠状态，因此睡眠质量很差，以白天嗜睡为特征，长时间的睡眠呼吸暂停可引起缺氧，导致心律失常、猝死等严重后果。

打呼噜的危害

1、夜间尿量增加，低氧打鼾会影响整个排尿系统，使夜间排尿量增加，保持小便能力下降，夜间尿量增加。

2、肺源性心脏病，打鼾时，人体处于间歇性缺氧状态。夜间阵发性低氧会导致整个呼吸道痉挛，自主神经功能紊乱会引起或加重哮喘。从长远来看，它会改变肺部并导致肺心病。

3、胃食管反流、打鼾时，我们的气道处于压缩状态，因此我们整个腹腔的压力会增加，一些肠胃不良的人可能会加重胃食管反流，晚上会感到烧心、不适、打嗝和消化不良。

如何防止打呼噜

1、侧卧睡眠可降低腹部、胸部和颈部额外重量所引起的气道压力。基于上述原因，侧卧睡眠有助于减少打鼾，甚至有助于治疗睡眠呼吸暂停。

2、运动减肥，肥胖会加重打鼾，因为额外的体重会增加肺部和颈部组织的压力，使呼吸困难。加强运动不仅可以减肥，而且还能增强肺功能。

3、保持鼻腔通畅，治疗过敏、鼻息肉或其他可能导致鼻塞的疾病，有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟者应该戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使鼻塞和呼吸道恶化。

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