吃哪些水果能减肥(吃哪种水果有利于减肥)

导语：多吃这4种水果，让你在减肥瘦身的路上走出捷径

减肥瘦身，是几乎每一个女孩都不得不发愁的一道难题。为了美，她们甘愿不吃东西，饿着肚子。但是，这样毕竟不是正确的减肥方式。

其实，有些水果是可以促进减肥 的，今天就介绍给大家。

首先，我们把减肥者的水果黑名单送给大家：

葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，要尽量减少食用。干果、蜜饯的含糖量要普遍高于鲜果。有目的挑选水果，减脂人士才能尽情享用水果拉~

下面。咱们说说哪些水果有助于减肥

1. 木瓜

木瓜肉实细致、香气浓郁、汁水甜美可口、营养丰富，就减脂角度而言，100克木瓜的热量约为42千卡，属于水果中热量较低的种类之一，适宜减脂期间食用。

木瓜所含的蛋白分解酵素，可将脂肪分解为脂肪酸，有益于减肥的进行。不过对于各位妹纸都十分关心的问题，木瓜究竟有木有丰胸功效？小乐在这里告诉你：并没有哦。

2.橙子

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。100克橙子的热量约为47.1千卡，一个橙子的可食用部分约含有70千卡热量。

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，清肠通便。但是值得注意的一点是，如果做成橙汁的话，橙子的膳食纤维会大量下降，还容易一下子食用过量。不经意间放入的糖分，更会使橙汁成为高热量饮品。所以，减脂期间要吃橙，记得要直接食用。

3.柚子，又名柚、文旦、香栾、朱栾、内紫等，果肉含维生素C较高，有消食、解酒毒功效。

对于有减脂需求人群而言，柚子的维生素c含量相对丰富，纤维含量也较高，易产生饱腹感，也能促进肠胃蠕动。同时，它的热量相对较低，每100克大约只有38千卡的热量。GI值约为31，属于低GI水果。超级适合正在减肥的你哦！

4.柠檬

柠檬是常见水果中含糖量最低的水果之一。100克柠檬约含有28.9千卡热量，柠檬酸可以有效抑制脂肪积聚。

感谢大家颜值这么高还读小编的文章，最后祝愿每一位阅读本文的小伙伴都能够健健康康的，远离疾病，开心每一天！

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