黄体期和黄体后期应注意的减肥事项是(黄体期和黄体后期应注意的减肥事项不包括)

导语：黄体期和黄体后期，应注意的减肥事项

黄体期就是滤泡期过后的那一周。黄体后期就是黄体期过后的那一周，也是在月经来之前的那一周。

现在先来说一说，黄体期在减肥期间应该注意的事项。黄体期这个阶段，肌肤开始走下坡路，胃口也变得好，这个时候就要严重的控制饮食。

黄体期在饮食上要注意以下几点：

1.增加蛋白质的摄取。在摄入蛋白质上，鱼类，鸡蛋，鸡肉都是比较好的选择，因为它们的脂肪含量比较少，也是优质蛋白质的来源。

2.补充核果胚芽。比如：在两餐之间，吃一些核桃、腰果等富含b族维生素的食物。

3.多吃粗粮。

注意：虽然水果是高纤维食物，但是芒果、香蕉的热量很高，这类食物就要少吃。

4.吃饭的顺序是先吃菜，再吃肉，最后吃饭，这样能避免吃进太多淀粉类食物。

黄体后期，这个时候激素分泌非常的不稳定，代谢也变得越来越差，这个阶段你的体重可能会增加2到4斤。

其实不用担心，这是因为体内滞留了较多水分造成的，不是真的变胖了，所以在该阶段减肥的话，主要是以控制食欲，消除水肿来减肥。

黄体后期，在饮食上要注意以下几点：

1.均衡营养，不易过度节食。

2.经期前，可以多吃一些香蕉，有助于消除水肿的问题。

注意：香蕉是高热量食物，所以吃了香蕉后，饭量就要相应的减少，以免堆积多余的热量。

3.不要吃油炸食物，尽量吃蒸煮的食物。

4.不要吃太咸，吃太咸会造成水肿。

注意：泡面，罐头，零食是肯定不能吃的。

在运动上，可以增加肌肉力量的运动，每周至少三次有氧运动，跳舞也是可以的。

其实只要做到了维持饮食，运动，作息的规律性，你就会慢慢的瘦下来。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小涵创作整理编辑！