自己太丑了一看到自己就抑郁

每个人都有自己的审美观念，很多人会把自己的长相看得很重。如果一个人觉得自己太丑了，他可能会因此感到沮丧、焦虑和自卑，产生抑郁情绪。这种情况很常见，但却是需要重视的心理问题。本文从多个角度分析这个问题，并提出一些应对之策。

自己太丑了一看到自己就抑郁

一、为什么会出现这种情况？

1.社会舆论：现在的社会对外表的要求越来越高，大众媒体和社交网络强调外表的重要性。这种环境下，外貌对人的评价意义日益增加。因此，人们更容易发现自己的缺点，从而产生自卑情绪。

2.自身认知：有些人天生自信，有些人则相反。自卑的人对自己往往有一个扭曲的认知，看到的只是自己的不足，无法看到自己的优点。对自己的评价过分苛苛刻薄，强化了自己太丑的感觉。

3.过去经历：有些人的自卑感和自我怀疑与他们的过去经历有关。例如，童年时期遭受的欺凌、家庭不良经历等，或者是失败的关系经历，可能会影响人们对自己的评价，并引发情感问题。

二、如何应对？

1.增强自我认知：认识自己的优点，并充分利用它们。了解自己的不足，并设法改善。学会接受自己并克服自卑感。

2.扭转思维：改变只看到自己不好的观念，尝试了解自己的盲点。看待自己的过程要肯定，而不是消极和自责。

3.不要太在意他人的评价：要知道自己才是自己的裁判员。世上没有绝对公正的评价，不要轻易受他人的批评和指责影响。

4.积累经验：尝试各种各样的活动和经验，扩展自己的兴趣爱好，发展自己的技能。这些都有助于让你了解自己，消除自己太丑的思想。

5.寻求支持：如果你感到无助和无法排解自己的烦恼，不要犹豫寻求外界的帮助。说出心里话，寻找同龄人、朋友、家人或心理医生等资源，以得到需要的支持。

三、