心肺功能与免疫力(肺功能对免疫力的重要性)

导语：都知道心肺功能，身体免疫抵抗力的重要性吧？教你提高方法

许多朋友特别是女性朋友可能都有这样的苦恼，例如冬天手脚冰凉，脸色苍白无气色，这种情况实际上和我们的心肺功能有关，一般心肺功能不好法的人都有体虚体寒之症。那么除了常见的食疗方法，还有什么办法可以提高心肺功能呢？

当然最好的方法就是锻炼了，健身或者跑步慢跑都不说了，它们当然也是有效的加强心肺功能之一，我们今天要说的是比较便利，随时随地都可以操作的一组有效的动作。

1.首先来介绍一下第一个动作，就是原地高抬腿，这个动作我们在熟悉不过了，可能从幼儿园起老师就教过，所以动作要领在这不多说，这组动作要多做几组，最好是一二十组，调制自己的呼吸频率，找到适合自己的节奏，来回重复这个动作。

2.第二个动作是波比跳，是不是感觉比较陌生了，那么我们来介绍一下具体动作要领。首先侧着站立，双脚张到与胯部同宽，双腿向后调到平板，然后迅速调回，这个过程中没有直立动作。这个动作也同样的，做二十组左右。

做完这些动作估计也是耗费了不少力气，可能会觉得稍微有点头晕或者胸部有种跑步像快跑结束后的难受，稍微休息一下，等到没有那么难受的时候在重复上述动作。这些动作要领其实很简单，操作起来也很简答，难的是不易于坚持。

大多数人更倾向于去户外跑步或者在健身房做运动，而对于小运动觉得很乏味，在这一点上我想说的是，如果你真在健身或者跑步的话，这些动作可以省略了，但是如果你什么运动都不参加，这些运动还是可以作为小调味剂，一点小小的刺激，以确保你的身体不会僵化。

当然心肺功能不好也不是仅仅几个动作就能搞定的，况且这几个动作你也不一定会坚持下来，鉴于此，我建议各方结合来促进心肺功能，例如在饮食上多吃些高蛋白食物，例如鸡蛋，牛奶，豆浆，食补的效果是很不错的，如果是女生心肺不好加气血虚，建议吃些补品，例如阿胶之类的。除了要特别去吃的食物，也有一些不适合吃的食物，例如冰冷，辛辣刺激品等。这些东西能不吃则不吃，特别是在身体血液循环不良的冬季。

看完这些的朋友希望你们重视起来，无论你的家人或者朋友心肺功能不良好者，应该建议规劝他们多运动注意饮食，心功能关乎身体的循环，一个是氧气的摄入，另一个则是有将氧气各种营养物质激素带到身体各个角落的能力，这两点对于我们的身体健康至关重要。

我们平时看见那些脸色苍白的人就是这个原因导致，这一类人易得小病，抵抗力差，特别在冬天的时候尤其容易感冒，如果女生心肺功能十分差，还可能导致月经不畅，经期错乱，长期以往下去可能会影响婚后生育，所以希望大家都能重视起来。

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