甲状腺碘含量高的食物排行榜(甲状腺高吃含碘食物)

导语：甲状腺疾病患者要重视了，5种高碘食物要少食用

碘是很撑人体内甲状腺激素的重要成分，主要用来保证身体机能正常运转，比如正常的发育、生长、以及代谢。但是如果碘摄入过多的话，可能会引起一系列的甲状腺疾病。甲状腺受到损伤时，甲减症状出现后会在一定程度上影响身体的代谢速度，极易导致身体疲劳、便秘、体温变化等。因为人体不能自行合成身体所需的碘元素，只有通过食用含碘的食物来摄取。所以往往会出现摄入不适量的问题，碘摄取过多或过少都会对健康有一定的不良影响。因此，患有甲状腺疾病的患者更加需要注意饮食，除了我们常常听到的紫菜、海带，还有什么碘含量高的食物呢？

乳制品

平时喝牛奶和吃一些乳制品是我们摄入碘的主要途径，牛奶中碘含量高的原因有两个，一个是喂奶牛的饲料中含有大量的碘，另一个原因则是技术人员在挤奶时会食用含有碘的消毒剂，所以普通牛奶的碘含量要比有机奶高出大约一半。

鸡蛋

一日三餐中吃的鸡蛋也是我们摄取碘的主要途径之一，鸡蛋中的蛋黄是碘含量最高的部分。和牛奶同理，鸡蛋中的碘元素也主要源于鸡吃的饲料。由于鸡还分为很多品种，所以不同的种类的鸡蛋碘含量也不尽相同。一般情况下，一个普通鸡的蛋大海含有24微克的碘，大概时人体每日所需碘含量的十分之一。

金枪鱼

金枪鱼是低热量高蛋白的减脂佳品，而且优质脂肪酸的含量又高，适量食用能起在一定程度上降低心脏病的风险。因为金枪鱼是海鱼的一种，大家都知道海水的碘含量是相当高的，所以生存在海水中的金枪鱼还有的人碘也不少。

虾

虾是我们餐桌上最常见的海鲜，也是产量比较高的海昌，由于虾体内大量吸收海水，以至于虾的碘含量也比较高。每一百克虾的碘含量大概在40微克，相当于人体日摄入碘量的四分之一。

鳕鱼

鳕鱼也是矿物质含量丰富的优质鱼类，但是鳕鱼的脂肪含量和碘含量同样很高。但是不同地方养殖的鳕鱼碘含量并不相同，这主要是由鳕鱼是人工养殖还是在野外生长来决定的。而且捕获区域的不同也有一定的影响，一条鳕鱼的碘含量占据人体每天需要摄入碘的一半。所以，平时要适量摄入上述的高碘食物。尤其对甲状腺疾病患者来讲，碘的摄取更需要多加注意。

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