积极心理学 perma

积极心理学PERMA

积极心理学 perma

积极心理学（Positive Psychology）是指对人类积极心理特征、情感和人类强项的科学探索和研究。PERMA是它的五个核心因素，分别是积极情感（Positive Emotion），参与感（Engagement），人际关系（Positive Relationships），意义（Meaning）和成就感（Accomplishment）。PERMA的目标是帮助人们更好地理解人类的积极特性，建立高效的人际关系，并提高生活的幸福感和满意度。

积极情感

积极情感是指人在某种事物体验到的积极感受。积极情感包括快乐、幸福、感激和满足。研究表明，积极情感在增强人们的身心健康方面起到了积极的作用。积极情感可以帮助人们减轻压力和焦虑，改善人的颜色、血压、免疫功能等方面的健康状况。

参与感

参与感是指人们在做一些与自己兴趣相关、有深度和挑战性的事情时所产生的感觉，这些事情既能给人们带来愉悦的感受，也能帮助人们培养才能和技能，激活心理能量和个人动力。在现代社会中，人们往往会因为忙碌的生活而感到迷失和失控，而参与感可以让人们感到主动和自我掌控，促进个人成长和发展。

人际关系

人际关系是人在交往中所形成的固定、持续且能为人愉悦的联系。 在建立积极心理的过程中，人际关系起着关键的作用。可以通过社交活动来促进人际关系的建立，并在交往过程中获得更多的支持和帮助，提升个人的幸福感和满意度。

意义

意义是指生活中的目的和价值感，它是每个人对自己生命的价值和意义的理解，这种感觉可以激励个人为实现自己的目标而努力。当人们意识到自己的人生具有意义和价值时，会感到更加自信和满足，并追求更多的成功和成就。

成就感

成就感是人们根据自己的能力和成就感来评价自己的一种心理体验。当人们取得有意义的成就或完成一些任务时，会感到满足和快乐，并对自己的能力产生自豪感。积极心理学认为，成就感可以激发个人的积极性和动力，并让个人更多的合理安排、高效利用。

结语

积极心理学的PERMA理论可以帮助人们更好地理解自己的思想和情感，建立高效的人际关系，并提高生活的幸福感和满意度。积极情感、参与感、人际关系、意义和成就感都是建立积极心理的关键因素。只有在这些方面保持健康的平衡，才能在生活中获得更高的成就和满足，更好地应对挑战和压力。