情绪调节的方式有哪些,你是如何运用的

生活中，人们难免会受到各种情绪的影响，如焦虑、沮丧、兴奋、恐惧等等。这些情绪对人的身心健康产生了很大的影响，因此，学会调节情绪对人的生活非常重要。本文将从多个角度分析情绪调节的方式，并探讨我如何在工作中运用这些方法。

情绪调节的方式有哪些,你是如何运用的

1. 运动

身体锻炼有助于释放压力，可以帮助情绪的平衡。运动可以促进血液循环及血液氧气供应，增加身体的免疫力和耐力，还可以让人体内分泌出更多的内啡肽，减轻身体疼痛，消除疲劳，从而达到缓解情绪的效果。如常跑步，可以放松身体，使心情放松。

2. 冥想

冥想是一种放松和平静的方法，是贯彻于东方文化中的休息方法。冥想可帮助人们放松身心，并降低焦虑和压力的级别，冥想还有助于人们培养专注和自我控制的能力，帮助人们在日常生活中更好地调节情绪。

3. 改变思维方式

认知行为疗法是一种心理治疗方法，可以帮助人们改变他们的思维方式，并更好地应对生活产生的负面情绪。这种方法的基本操作是根据不同的情境，通过对话、写日记、阅读心理学书籍等方法，来改变自己的思考方式。如遇到困难，可以多向优秀的人学习。

在运用情绪调节的方式，我将以上方法运用于我的工作当中，如当遇到紧张情绪时我就会停下手里的事情，练习一些呼吸运动，然后找到一些能够帮助自己平静情绪的场所，如办公室外的花园，这种方式能够很快地让我身心得到放松。

在一段时间中，我还会回顾心情日记当中困扰自己的事情，找到最大的问题，这些问题往往会与个人目标和价值观、预期、态度等有关，甚至是和他人的期待有关。通过分析大部分情况下，我会从其他的生活方面寻找解决或者排除这些问题。

总之，情绪调节非常重要，我们应该学会如何通过各种方式来控制自己的情绪。在工作和生活中，我们要时常地通过运动、冥想、改变思维方式去缓解情绪，来保持身心的健康。