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第八套广播体操的文字说明

预备节:原地踏步。四个八拍。左脚开始踏步,身体保持正直,两臂前后自然摆动。

第一节:伸展运动。四个八拍。第二、三拍动作要连贯。

第二节:扩胸运动。四个八拍。侧弓步时上体保持正直,屈膝腿的脚尖偏向侧前方,膝盖对准脚尖。

第三节:踢腿运动。四个八拍。踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

第四节:体测运动。四个八拍。侧屈时两腿伸直,上体不能前倾或后仰。

第五节:体转运动。四个八拍。身体旋转时两脚不动。

第六节:全身运动。四个八拍。弓步时后腿伸直,全脚掌着地,脚跟稍内转。体前屈时两腿伸直。

第七节:跳跃运动。四个八拍。击掌时手臂尽量伸直。

第八节:整理运动。四个八拍。两臂体前交叉时臂自然弯曲,动作过程中注意调整呼吸。