内家拳呼吸方法(内家拳的呼吸功法)

导语：不会练呼吸，内家拳就白练了！有什么要诀?

一、呼吸与炼精化气

《黄帝内经》上说呼吸精气，气可以呼吸，精怎么呼吸？此呼吸指绵绵若存之内呼吸，气血川流，从而炼精化气。独立守神，即站桩神不外溢，凝神独立，炼气化神。达到天人合一，合自然之道。四方都可面向，根据需要调整。这里面把六面力，炼精化气、炼气化神，都包含了，类似养生桩。后面还有句，叫肌肉若一。正常是面南背北，一是与地球磁力线一致，二是负阴而抱阳。有氧和无氧都要适应，以自然呼吸为好。

二、内呼吸与内动

庄子说真人呼吸以踵，能用脚呼吸吞吐发力，已经很厉害了。这就是为什么内家拳要从松静空入手，通过放松达到真松。踵息会自然产生，但还是初步。将来会体会皮肤呼吸，甚至感觉不到呼吸。外呼吸停止，内呼吸和内动才容易产生。

三、先天气与后天气

先天气，后天气，得之者，常似醉。只有放下后天之气，先天之气才会显现运行。对大多数人来说，养比练更有价值。不要用意念导引控制呼吸，抖脑袋就麻烦了，玉枕等穴不开，就容易伤脑。

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