怎么养护脑(怎样养脑脑子更舒服)

导语：人未老，脑先衰！如何护脑补脑？4个方法来帮你

大脑是身体的枢纽，如果大脑年轻那么整个人也充满活力，为了预防衰老一定要清楚如何护脑，本文就来介绍相应的方法。

日常护脑的方法

1、按摩

将自己的双手打开，让五指彻底分开，然后将自己的双手比作梳子做出梳头的动作，沿着自己的发际线慢慢向后颈部梳头，在梳头的时候可以先顺时针进行，然后再逆时针进行，这样可以按摩到百合、凤池等穴位，除了按摩头部，还需要按摩手心的劳宫穴以及足底的涌泉穴。

此外，在眼睛鼻子以及耳朵部位也有一定的穴位，通过按摩这些部位可以引起肾精感受器官进行一定反射，保持青春活力。

经常按摩可以刺激到末梢神经的敏感性，还可以帮助调节大脑肾精的兴奋性，同时还能增加大脑的血流量，对改善以及增强脑细胞有很好的效果，对延缓大脑衰老也有很大裨益。

2、伸懒腰

伸懒腰看似是一个简单的动作，但是却可以舒展人体的腰背部经络，可以通气，改善血液循环，促进氧气运输到身体各个器官，这样大脑也会获得充足的血液供给，伸懒腰的时候可以首先将自己的双手交叉在胸前，然后从胸部慢慢经过头顶往上伸，让这个动作将自己的腰部带起，同时结合着呼气以及吸气的动作，放松然后再深呼吸，往返几次就好。

对于心脑血管疾病，做这个简单的动作可以活动手部和腰部，不仅可以延缓衰老，还可以预防疾病强健身体。

3、保障睡眠

人体只有保障充足的睡眠，才可以拥有充沛的精力以及清晰的头脑，也才可以充满活力，一旦睡眠出现问题，整个人看起来都会疲惫不堪，长期以往还会出现神经衰弱的症状，因此，预防大脑衰老，一定要保障优质的睡眠，每天需要有七八个小时的睡眠时间。

除此以外，在经过了一上午的忙碌工作之后，大脑也非常疲惫，如果中午的时候可以打个盹，小憩一下，也会让大脑进行适当休息，可以保护大脑。

4、食物护脑

——南瓜

在保护大脑方面，南瓜有很大的作用，南瓜当中含有p-胡萝卜素以及丰富的维生素A以及维生素C，此外还含有锌元素以及钾元素等微量元素，可以治疗头晕口渴的问题，因此对于记忆力差、神经衰弱的人群也可以适当多吃一些南瓜。

——核桃

核桃可是补脑佳品，其中富含有多种不饱和脂肪酸，每天两三个核桃就可以达到滋养大脑，增强记忆力，消除疲劳的效果。但是要注意，不可吃太多，否则可能会导致上火，出现鼻出血的症状，而且核桃的油脂含量也较高，吃太多容易导致肥胖。

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