怎样瘦腿(怎能瘦腿)
导语:怎么瘦腿?3个习惯坚持30天腿细5cm
瘦腿第一步:判断自己到底是腿胖还是腿肿
1.日常长坐不起,不爱运动,不容易出汗
2.喜欢吃重口,很咸的食物
3.手脚冰凉(水肿体质)
4.和身边的人比,体重一样,但看起来更胖
5.早上起来腿最细,明显比晚上下班回来要细一些
如果你中枪3条以上,就是容易水肿的体质了哦~我的腿一开始也是又粗又肿,尤其是之前生活习惯不好,所以经常会导致下半身水肿。(以下方法,既有针对水肿的,也有根据胖腿减脂的,都是一些特别简单的方法,重要的是坚持,做三两天是无法看到效果哒,(P.S. 敲黑板:瘦腿跟减肥一样,都不可能是速成的哦!)
第一招:慢跑
慢跑是一项非常简单适合大众所尝试的运动了,只需要一双跑鞋一块场地就可进行。跑步不仅可以瘦腿还能提高心肺功能可谓是好处多多。跑步还需要注意跑步姿势呀,不正确的跑步姿势易伤膝盖所以大家跑步时尽量注意跑姿。
第二招:拉伸
拉伸也是瘦腿必备的一项运动,将腿绷直紧贴住墙,然后轮流踩脚掌,心里默数60下,记住!每次一定要尽可能地拉到最底。千万不要小看这个普通的动作~看上去容易,但坚持下来几分钟会让你感到无比地酸爽!但是酸痛的背后,可以让你拉长小腿线条,还能在短期内练出漂亮纤细的脚踝!
第三招:空中自行车
平躺在地上,双腿伸直,双手放在头下。抬起一条腿,使其距地面约6英寸,保持其完全伸直,将另一条腿的膝盖拉向胸前,并用对侧的肘去触碰它。现在,开始“骑单车”,依次将左腿和右腿拉向胸前,并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。
以上三招每组做三次,每天坚持20分钟即可看到效果。最重要的就是坚持,肉不是一天吃出来的腿也不是一天瘦下来的所以坚持下去就会看到好的结果啦~祝各位小仙女小哥哥瘦腿成功。
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