推铅球的错误动作和纠正方法(推铅球完整动作技术包括哪几个环节)

导语：推铅球技术教学常见错误动作及纠正方法

一、推铅球技术教学常见错误动作及纠正方法

(一)握持球常见错误动作及纠正方法

1.握球方法不正确

握球时总是用整个手把球裹起。

握球方法不正确的产生原因：握球概念不清；手指、手腕力量不足。

握球方法不正确的纠正方法：

(1)帮助学生建立正确的握球动作概念。

(2)多做发展手指力量的练习，如指卧撑、拨墙或向下拨铅球等。

2.持球方法不正确

很多同学在持球时总是将铅球放在锁骨窝偏上或偏下或偏前或偏后的位置，而不是将铅球置于锁骨窝处。

持球方法不正确的产生原因：持球的概念模糊不清；持球不稳，习惯性动作严重。右腿收腿动作不到位，未落到身体重心的下方。

持球方法不正确的纠正方法：

(1)强调持球的概念和正确的持球方法对推铅球的作用。背

(2)纠正不良习惯，逐渐达到标准化持球。

(二)背向滑步技术中常见的错误动作及纠正方法

1.滑步距离过短

滑步距离过短的产生原因：蹬摆动作开始时机不正确；右腿蹬伸力量不够，蹬摆动作不协调；右腿蹬伸结束后回收不积极。

滑步距离过短的纠正方法：

(1)在地上画出标志，反复做徒手或持球滑步练习，使右脚落在标志上。

(2)徒手或持球做蹬摆动作的分解练习和结合练习。

2.滑步结束后上体抬起过早，身体姿势形成“马步”

产生原因：右腿收腿动作不到位，未落到身体重心的下方；左肩和头部在滑步过程中过早向投掷方向转动；对超越器械的概念理解不深刻。

纠正方法：

(1)练习者双手或左手拉住同伴或橡胶带做滑步练习。

(2)在滑步过程中始终目视地上的标志，防止头部过早抬起。

3.滑步与最后用力之间出现停顿

滑步与最后用力之间出现停顿的产生原因：左腿过度向上摆动，或在下落时没有积极主动发力；右腿收拉后没有内扣动作，影响右腿快速蹬伸；腿部力量较弱。

滑步与最后用力之间出现停顿的纠正方法：

(1)在适宜高度设置障碍物，体会摆动腿摆动的方向和位置。

(2)徒手或持球做衔接动作的专门练习。注意上体应前屈，以降低重心。

(3)发展腿部力量，特别是快速力量。

(三)最后用力阶段常见的错误动作及纠正方法

1.推球时手腕、手指用不上力，或手指挫伤

推球时手腕、手指用不上力的产生原因：手腕、手指力量较弱；推球时右手肘关节下降造成铅球离开颈部；推球时手指过于放松或没有屈腕拨指动作；用力顺序不正确，手臂过早用力。

推球时手腕、手指用不上力的纠正方法：

(1)加强手指和手腕的力量练习，如指卧撑、持哑铃屈腕等。

(2)对地面推铅球或向前上方推实心球，手腕和手指适度紧张，体会拨球动作。

(3)体会身体的鞭打动作，养成自下而上的正确用力顺序。

2.推球时身体向左倒

推球时身体向左倒的产生原因：上体过早用力，没有送髋反弓动作；左臂过度向左后方摆动，身体左侧未能形成一体支撑；左脚落地位置过于偏左。

推球时身体向左倒的纠正方法：

(1)滑步后上体保持正确姿态。

(2)保证左臂和左肩的用力到位并与身体右侧协调用力。

(3)在地上做出相应标志，限制左脚落地的位置。

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