山药薏米粥的功效与作用(山药薏米粥的做法和功效)

导语：山药薏米粥

今天小编给大家介绍几种改善女性月经不调的粥。月经不调者应多吃一些富含维生素A、维生素C、和蛋白质的食物，多吃含有铁和滋补性的食物，以免发生缺铁性贫血。

山药薏米粥

材料

山药150克、薏米40克、大米20克、红枣6颗。

调料

冰糖、蜂蜜各适量。

做法

1、山药去皮洗净，切成小块；薏米洗净，用清水侵泡2小时；大米、红枣分别洗净。

2、锅置火上，倒如适量清水煮沸，放入薏米煮沸，放入大米、红枣，中火煮沸，改小火至八成熟，加入山药块，再熬煮20分钟，放入冰糖煮至溶化，稍凉后加入蜂蜜调味即可。

莲子小米粥

材料

莲子20克、小米100克。

调料

红糖适量

做法

1、莲子、小米分别洗净；莲子去心，用清水侵泡2小时。

2、将1杯清水与小米放入碗中，再放入蒸锅中将小米蒸熟。

3、锅置火上，放入清水、莲子，大火煮沸后转小火煮1个小时，加入煮熟的小米，继续煮30分钟，放入红糖调味即可。

芡实莲子糙米粥

材料

芡实、莲子各20克，枸杞子10粒，糙米50克。

调料

冰糖适量。

做法

1、芡实、莲子、糙米分别洗净，莲子与糙米分别用清水浸泡3小时。

2、锅置火上，放入清水、莲子、糙米、芡实，大火煮沸后转小火熬煮1小时。

3、将枸杞子、冰糖放入粥中，煮沸即可。

小米山药粥

材料

山药45克、小米50克。

调料

白糖适量。

做法

1、将山药洗净切丁；小米洗净。

2、将山药和小米一起煮成粥。

3、粥熟后加入适量白糖，调匀即可。

本文内容由小凡整理编辑！