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当众讲话紧张怎么办

当众讲话紧张,可以从以下方法去解决:

1、做好准备:

不打无准备的仗,熟悉自己的材料内容,熟悉演讲的场合,提前多练习练习。

2、心理暗示:

心里暗示自己,其实这没有什么的,只是说说话而已,别人又不会把自己怎么着,自己一定能可以的。

3、调整呼吸:

紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

4、自信:

不要畏惧别人的目光,勇敢的直面观众的目光,并从中找到自信。

5、动作:

上台时摆动手势,即可以隐藏自己的紧张,还能带出自信。

6、说话:

上台前大声吼两句,也能有效克服紧张。

7、讲话节奏:

不要太快,慢慢来,找到符合自己的节奏。