导语：运动时肚子疼怎么办？是什么原因？

我们运动时经常会出现肚子疼，是真的肚子疼吗？其实那更可能是岔气了，我们要如何才能远离岔气呢？需要做对三件事：

-吃完东西之后不要立刻开始运动

刚吃完饭，肠胃的负担较重。如果需要运动，建议在进食之后的1.5-2小时进行。让身体在消化的时候专心消化，运动的时候也就可以专心运动咯。

-运动之前做好热身准备工作

给自己5-10分钟的时间，充分热身，让肌肉和脏器器官都可以进入运动状态之中。这样一来，可以大大减少岔气的几率。

-呼吸训练，养成良好的呼吸习惯

良好的呼吸习惯，也靠日常的一点一滴慢慢去养成。

如果真的岔气了，我们该怎么做呢？

如果真的遇到了运动岔气的情况，不要慌，请一步一步跟着下面的步骤做：

运动健身打卡第176天

今天喝黑咖啡2g，30分钟后运动，一天身体都是冰凉的，锻炼完好点了。

完成了并脚跳2665个/左右开合跳1290个，总用时80分钟。其中热身5分钟，拉伸10分钟，跳绳65分钟。耗能743千卡，最大心率169，平均心率132，感觉今天心率和耗能恢复正常。

每组跳5分10秒休息10秒跳10组 加单脚跳各200个 加高跳50个

完成并脚跳515个(踩绳1次)/开合跳265个/并脚跳555个/开合跳245个(踩绳5次)/并脚跳540个/开合跳250个(踩绳2次)/并脚跳525个/开合跳270个/并脚跳530个/开合跳260个，整体来说开合跳基本掌握了，今天数量创记录。加油！单脚跳：左200个2次完成；右200个2次完成，总耗时4分钟30秒。高跳100个；前后交叉跳50个，耗时2分钟40秒。

健身重在坚持，修身须先修心。

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